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补充膳食纤维的益处有哪些呢

补充膳食纤维的益处有哪些呢

保健常识 / 2017-07-17 / 人看过 / 臧志勇 www.pingguolv.com / 我要评论

大家都知道补充膳食纤维的必要性,膳食纤维是非常重要的一种营养元素,这对于人体健康非常关键,那么补充膳食纤维的好处到底都有哪些呢?不少朋友对此都不是非常的了解,接下来小编将为大家展开详细介绍,希望能给各位增添一些知识。

补充膳食纤维的益处有哪些呢

1、防治便秘:很多人出现便秘的情况跟自己膳食纤维的缺乏有很大的关系,所以平时补充膳食纤维对于防治便秘有非常大的帮助。膳食纤维体积大,可促进肠蠕动、减少食物在肠道中停留时间,其中的水份不容易被吸收。另一方面,膳食纤维在大肠内经细菌发酵,直接吸收纤维中的水份,使大便变软,产生通便作用。

2、利于减肥:补充膳食纤维还有利于减肥,这对于肥胖人士来说非常的适宜。一般肥胖人大都与食物中热能摄入增加或体力活动减少有关。而提高膳食中膳食纤维含量,可使摄入的热能减少,在肠道内营养的消化吸收也下降,最终使体内脂肪消耗而起减肥作用。

补充膳食纤维的益处有哪些呢

3、预防结肠和直肠癌:这两种癌的发生主要与致癌物质在肠道内停留时间长,和肠壁长期接触有关。增加膳食中纤维含量,使致癌物质浓度相对降低,加上膳食纤维有刺激肠蠕动作用,致癌物质与肠壁接触时间大大缩短。学者一致认为,长期以高动物蛋白为主的饮食,再加上摄入纤维素不足是导致这两种癌的重要原因。所以平时补充膳食纤维是很有必要的。

4、防治痔疮:痔疮的发生是因为大便秘结而使血液长期阻滞与瘀积所引起的。由于膳食纤维的通便作用,可降低肛门周围的压力,使血流通畅,从而起防治痔疮的作用。

5、降低血脂,预防冠心病:平时多吃一些膳食纤维含量高的食物,能够起到降低血脂预防冠心病的功效。由于膳食纤维中有些成分如果胶可结合胆固醇,木质素可结合胆酸,使其直接从粪便中排出,从而消耗体内的胆固醇来补充胆汁中被消耗的胆固醇,由此降低了胆固醇,从而有预防冠心病的作用。

补充膳食纤维的益处有哪些呢

通过介绍我们得知生活中膳食纤维确实是非常有必要的,这对于人体健康的好处有很多,可以补充营养的同时还能够预防一些病症的出现。所以在平时生活中我们可以多吃一些富含膳食纤维的食物,比如像一些五谷类的食物中膳食纤维都是非常丰富的。


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