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吃什么食物可以帮助补镁呢

吃什么食物可以帮助补镁呢

保健常识 / 2017-07-17 / 人看过 / 臧志勇 www.pingguolv.com / 我要评论

镁元素是我们人体健康不可缺少的,如果自己缺少镁元素的话,那么健康就会受到很大的影响,及时地进行补镁是非常重要的,那么吃什么食物可以补镁呢?很多朋友对此并不是很了解,下面小编将为大家介绍一些可以帮助补镁的食物。

吃什么食物可以帮助补镁呢

猪肉

猪肉属于红肉类,平时炒菜或者把猪骨头压了以后红烧都很不错,要想补镁的话,那么平时多吃些猪肉吃很有效果的。

小米

杂粮一种,有粘小米和普通小米。杂粮是镁含量丰富来源之一,小米比其它杂粮还容易被人体吸收,而且味道也可以接受,需要补镁的人群平时可以选择吃一些小米,可以将小米熬成粥来进行服用,效果很好。

瓜仁

就是瓜子仁,比如南瓜西瓜还有葵花籽仁,炒熟了一天抓一点吃。补镁的同时还可以补充一些锌,美味的同时还可以补充矿物质;

玉米

玉米中不仅含有丰富的维生素e,而且也含有丰富的镁元素,这对于想要补镁的人来说是非常不错的选择。

吃什么食物可以帮助补镁呢

苋菜

苋菜是一种含镁比较高的野菜,焯水炒菜或者拌凉菜,那个水还可以洗澡用,宝宝用了可以第二年不会起痱子;

花生酱

花生里富含大量的蛋白质和钙,磨成花生酱一勺就等于好多的花生的量了。含钙、蛋白质还有镁等矿物质,是非常理想的补镁食物。

燕麦

燕麦可以治疗便秘,因为是一种粗粮类吃了会很快饱腹所以也可以有助于减肥。不仅含镁,燕麦的钙也很丰富,要知道补钙必须和镁在一起补菜有效果的。缺镁会引起痉挛,所以多吃燕麦吧!

吃什么食物可以帮助补镁呢

以上所介绍的这些食物中的镁元素含量是很高的,所以如果想要通过吃一些食物来帮助补镁的话,那么这些食物是不错的选择,不仅可以补充很多的镁元素,而且还能补充其它的微量元素。希望通过小编的讲解,能够帮助大家选择补镁的食物方面提供一些参考。


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