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吃什么能补钾 推荐三种食材

吃什么能补钾 推荐三种食材

保健常识 / 2017-07-17 / 人看过 / 赵静 www.pingguolv.com / 我要评论

我们身体中需要多种营养素的支持哦,如果缺乏其中一种的话也会导致身体的不适,所以营养均衡还是很重要的哦,你知道吗钾元素对健康是有一定的意义的哦,你知道缺钾会导致什么吗,会出现乏力啊或者是不良的症状,来看看这些可以补钾的食物吧。

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菠菜

菠菜营养价值属中等,可是,各种营养含量均衡,且还富含钾等微量元素,具有较好的食疗作用。常食菠菜,具有通便清热、理气补血、防病抗衰等功效,它对各种贫血症和糖尿病、肺结核、高血压、风火赤眼等诸多疾病可起辅助治疗作用。日常食谱中含钾量比较高的蔬菜还有油菜、韭菜、番茄、香菇、蘑菇、豆类制品,及坚果类等,另外深色蔬菜类,尤其是红苋菜、绿苋菜、空心菜等的钾含量也高。菠菜含有的铁质和钾元素是比较丰富的,可以有辅助治疗高血压啊或者是血糖高的问题,而且还可以有预防疾病的作用。

芒果

以中医观点来看,芒果味甘而微酸,有生津止渴、利尿、止呕等作用,可说是一种最天然的治晕车良方。以现代营养学的观点来看,芒果富含维他命A、C、胡萝卜素、钾、粗纤维等,维他命A含量在所有水果中是数一数二的高,维他命C则是香蕉、凤梨的两倍;而维他命A、C都是重要的抗氧化营养素。吃芒果可以补充丰富的钾元素,而且还可以补充维生素,对于提高体质,预防疾病有好处,是不错的补钾的食物。

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香蕉

香蕉所含营养成分的种类与其他水果相比并无特殊,但某些营养成分的含量却有些特别。

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吃什么可以补钾的呢,上面的这些食物就是不错的选择了,可以有很好的保健的作用,比如说含有钾元素比较多的食物有芒果啊,还有菠菜,香蕉等等,都是可以经常吃的,可以有预防疾病的作用,大家可以试试这样的食物哦。


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