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睡眠时间多久健康 不同人群要求不同

睡眠时间多久健康 不同人群要求不同

保健常识 / 2017-07-17 / 人看过 / 白逸飞 www.pingguolv.com / 我要评论

我们大家都知道睡眠是非常重要的了,如果我们可以睡足够的时间,那么对于身体的好处是非常多的了,可以帮助我们有效的起到休息的作用,对于我们的身体健康来说是特别有意义的,那么具体睡眠时间多久比较合适呢,一起看看吧。

睡眠时间多久健康 不同人群要求不同

青少年应该在晚上22点左右睡觉,对于工作以及学习的人更为重要,会提高你的免疫力、思维能力、反应能力,是你的脑袋处于最佳状态,这对于我们的大脑健康来说是非常有意义的了,如果对于这样的情况我们是不能有所重视的,那么无疑就让我们没有办法更好的进行休息了,是我们要注意重视的情况了哦。

对于老年人来说,应该在晚上21—22点之间睡觉比较好。老年人不要追求有较长的睡眠时间,一天睡6小时最好。老年人睡眠6小时以后,心脏的跳动会降到基本率,新陈代谢开始缓慢,血液循环的活跃性开始降低,肌肉也变得松弛,整个身体开始丧失强健性。因此老年人每昼夜睡眠时间不宜超过6小时。如果老年人睡觉的时间太长了,那么反而是不利于我们身体健康的,所以对于睡觉的时间来说,我们选择一个合适正常的就可以了,如果时间太长了,那么反而是不健康的。

睡眠时间多久健康 不同人群要求不同

至于爱美的人,一定要在凌晨2点之前睡,因为皮肤在凌晨2点前新陈代谢。美容觉的时间22点--凌晨2点。睡眠与养颜的关系密切。在深睡眠过程中,生长激素分泌增多,使皮肤毛细血管循环增强,其分泌和清除过程加快,加速皮肤再生、变得滋润、富有弹性,所以睡眠有益于皮肤美容。相反,睡眠不足,特别是深睡不足,这对于我们的皮肤健康来说是没有什么好处的,是会让我们的皮肤出现问题的,不利于我们的健康生活,大家对于这样的情况一定要有所重视,尽量避免才行。

睡眠时间多久健康 不同人群要求不同

上面就给大家介绍了睡眠时间的情况了,可以发现不同人群的适宜睡眠时间也是不同的了,可以发现青少年需要的睡眠是比较多的了,因为青少年的学习任务比较重,大脑负担比较多,而老年人的睡眠时间应该是最短的哦,我们要注意。


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