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睡眠时间多久合适 避免这些误区

睡眠时间多久合适 避免这些误区

保健常识 / 2017-07-17 / 人看过 / 白逸飞 www.pingguolv.com / 我要评论

对于睡眠,这是我们大家每个人都应该去重视的了吧,如果我们每天都可以有一个好的睡眠,那么对于身体健康来说是特别有好处和意义的,可以帮助我们有效的起到促进身体健康的作用,这是特别有意义的,那么到底睡眠时间多久好呢,一起看看吧。

睡眠时间多久合适 避免这些误区

其实,不仅失眠对于身体健康有影响,而且睡眠多了也同样会影响你的健康,研究表明,冠心病、高血压均与睡眠时间长短相关联,每天睡眠时间少于6小时或超过9小时,患高血压、糖尿病等疾病的风险明显高于睡眠7~8个小时。这是因为睡眠不足(失眠)与过多(思睡)可能导致交感神经功能亢进、内分泌和代谢紊乱以及炎症状态的形成而影响人体健康。

如果我们想要衡量好睡眠,那么实际上是有很不错方法的了,醒得来,精神饱满。当然人都是有个体性的。除了老人和小孩外,成年人的睡眠时间一般在6至8小时都是正常的,也有个别人群每天睡4至5小时或5至6小时也能保证工作状态很好,这些都属于正常睡眠时间。这是我们需要去注意的情况了,如果不属于这样的情况,那么就不利于我们的健康了哦,而且大家知道吗,在睡眠问题上,很多人是有认识误区的了,一起看看吧。

睡眠时间多久合适 避免这些误区

每天睡眠总时间少于6小时的人群、入睡时间超过30分钟的入睡困难人群或每夜入睡后觉醒时间超过30分钟的睡眠不安人群,都应及时就医,以免因长期睡眠不足导致不良后果。

还有些人平时睡的太少了,周末就睡一天恶补,对于这类人群,适当补补可以,但不要超出平时的一两个小时,有人不想睡了硬逼着睡,睡回笼觉,这样节律被改变了,身体内的激素发生变化,长期还会引发‘心生疾病’,如溃疡、糖尿病、高血压等。

睡眠时间多久合适 避免这些误区

上面就给大家介绍了睡眠的情况,可以发现睡眠时间需要去注意的地方还是很不少的了,上面就给大家介绍了睡眠时间的情况,如果我们对于这样的情况是可以有所重视的,那么无疑就能够让我们的身体更健康了哦,不要错过。


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