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补脑益智的食物有哪些

补脑益智的食物有哪些

保健常识 / 2017-08-13 / 人看过 / lengfeng www.pingguolv.com / 我要评论

饮食的健康对于我们人体的健康是非常的重要的,只有我们的饮食健康,才能够保证我们人体的健康哦,当然了,健康的饮食对于我们的智力也是有着极大的好处的哦,那么哪些食物具有益智的功效呢?下面我们就来一起看看吧。

补脑益智的食物有哪些

花生。花生富含泛酸可提高记忆力。泛酸(维生素B5),搭配蛋黄、大豆所含的卵磷脂一同摄取,能提高记忆力。牡蛎、动物肝富含的尼克酸(维生素B3)也有改善记忆力的作用。富含泛酸的食材有酵母、花生、豆腐、大葱、韭菜、西兰花等。

葵花子。丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E,使葵花子有一定的补脑健脑作用。实践证明:喜食葵花子的人,不仅皮肤红润、细嫩,而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊。

补脑益智的食物有哪些

牛奶。牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源,这些营养物质可以为我们的大脑发育提供各种营养哦,可以促进我们智力的发育。

芝麻。将芝麻捣烂,加入少量白糖冲开水喝,或买芝麻糊、芝麻饼干等制品,早晚各吃一次,7日为一疗程,5-6个疗程后,可收到较好的补脑健脑效果。

海带。海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分,有健脑的功效,海带等海藻类食物中的磺类物质,对于我们人体大大脑更是非常的重要的,所以多吃一些海带非常重要哦。

补脑益智的食物有哪些

花生,葵花籽和牛奶以及芝麻等等这些食物的营养价值是非常高的了,这些食物中含有大量的我们人体是所需要的营养物质了,所以多吃这些食物不仅可以帮助我们很好的补充营养,更是有着非常不错的益智补脑哦的作用的哦。


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