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能明目的食物 让你的心灵更美

能明目的食物 让你的心灵更美

保健常识 / 2017-08-13 / 人看过 / 赵静 www.pingguolv.com / 我要评论

大家都知道眼睛是心灵的窗户哦,保护好眼睛,可以让你看到更美好的世界哦。如何让你的眼睛更加的明亮呢?很多明目的食物可以食用的哦,可以有保护视力的作用和效果哦,如何明目安神的呢,下面的这些明目的食物不能少,来看看吧。

能明目的食物 让你的心灵更美

维生素A是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素,能维持眼角膜正常,不使角膜干燥、退化,并有增强在暗光中视物能力的作用。如果体内缺乏维生素A,可出现角膜炎、干眼病、怕光、流泪,甚至可导致结膜增厚或软化,视力减退,以致出现夜盲症或失眠。因此,要多选用富含维生素A的食物。补充维生素A可以有预防视力疲劳的作用,对于缓解眼睛干涩有好处,还可以缓解失眠多梦的问题。

胡萝卜素是维生素A的前提物质,在体内可以转化为维生素A,但其转化率仅为1/6,主要含在胡萝卜、菠菜、莴苣叶、韭菜、空心菜(竹叶菜)、豌豆苗、苜蓿、南瓜、番茄、苋菜、枇杷、紫菜、青豆等中.

能明目的食物 让你的心灵更美

维生素B2能保证视网膜和角膜的正常代谢,如果缺乏维生素B2易患角膜炎、出现流泪、眼发红、发痒,甚至眼痉挛等症状。维生素B2是我国居民容易缺乏的一种维生素,因此,在膳食中应该注意选择富含维生素B2的食物,特别是青春期应多吃动物肝脏、心、肾、蛋黄、奶油和有色蔬菜,尤其是一些野菜含维生素B2特别丰富。维生素B的食物可以有缓解眼睛疲劳的作用,对于缓解眼睛疾病有好处,动物肝脏是明目的食物类型之一。

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明目的食物介绍,你都知道了吧,这些食物可以起到保护视力的作用,对于保护肝脏有好处,而且还可以起到明目的效果哦,比如说维生素AB类的食物都是不错的选择呢,可以起到预防视力下降的效果,这些食物不能少哦。


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