当前位置:苹果绿 > 保健常识 >
增强免疫力的食物有哪些

增强免疫力的食物有哪些

保健常识 / 2017-08-13 / 人看过 / lengfeng www.pingguolv.com / 我要评论

饮食是否健康,对于我们人体的健康是有着极大的影响的,很多的食物不仅可以帮助我们解馋,更是有着很不错的保健和养生的功效哦,当然了,还有一些食物能够帮助我们增强人体的免疫力哦,下面我们就来一起看看吧。

增强免疫力的食物有哪些

吃些动物肝脏:动物肝脏含有叶酸、硒、锌、镁、铁、铜,以及维生素B6、B12等,经常在生活中吃动物肝脏是可以摄入这些营养物质的,从而促进身体的免疫功能。

研究发现,冬虫夏草能有效增加免疫系统细胞、组织数量,促进抗体产生,增加吞噬、杀伤细胞数量、又可以调低某些免疫细胞的功能,是增强人体免疫力的首选。国内,产于西藏那曲海拔4200米线的福临门冬虫夏草,天然虫草素含量较高,抗癌效果更为显着。

增强免疫力的食物有哪些

适当补充铁质:铁可以增强免疫力;但铁质摄取过量对身体有害无益,每天不能超过45毫克。

补充谷氨酰胺:它是人体不可或缺的非必需氨基酸,堪称强化免疫系统的“利器”之一。经常感冒或腹泻的人,可将谷氨酰胺粉剂加入果汁或凉开水中服用。

补充精氨酸:海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼以及山药、黑芝麻、银杏、豆腐皮、冻豆腐、葵花子、榛子富含这种物质,多食用有助于增强免免疫力。

及时补充锌元素——提高身体免疫力。锌是人体内很多重要酶的构成成分,对生命活动有催化作用,促进孩子生长发育与机体组织再生,并帮助孩子提高自身免疫力,并且能够促进身体的代谢,增强身体抵抗能力。

增强免疫力的食物有哪些

上面我们了解了许多的可以增强身体免疫力的食物了,我们可以知道了,如果我们身体的免疫力不好,那么我们就是可以通过食用这些食物来增强身体免疫力的哦,另外,这些食物中的营养物质对于我们人体的健康也是非常重要的。


相关评论
#