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哪些食物具有生发的功效

哪些食物具有生发的功效

保健常识 / 2017-08-22 / 人看过 / lengfeng www.pingguolv.com / 我要评论

头发对于我们每个人来说都是非常熟悉的,我们每个人也都是有着无数的头发了,但是有些朋友们在生活中经常会出现脱发掉发的情况了,所以我们就需要食用一些生发的食物了,那么哪些食物具有生发的功效呢?下面我们来看看吧。

哪些食物具有生发的功效

1、豆类

豆类,它们对头发真的有用吗?答案是肯定的,豆类,比如芸豆和扁豆,是健康头发饮食的重要组成部分。它们不仅提供丰富的促进头发生长的蛋白质,同时也含有丰富的铁,锌和生物素,这些物质缺乏会使头发脆弱易断。布兰德,美国营养协会的另外一位发言人建议每周食用3-4杯扁豆。

2、低脂牛奶

低脂牛奶,如脱脂奶,酸奶,使矿物质钙的丰富来源,钙是促进头发生长的重要矿物质。此外,低脂牛奶也含有乳清蛋白和酪蛋白,这两个蛋白都属于高质量的蛋白质。为了头发健康着想,应该在早上出门时在包包里塞入一些酸奶以备晚些时候饮用。为了获得锌和W-3脂肪酸,我们是可以将核桃粉拌入低脂牛奶中一起食用的哦,不仅味道极好,并且有非常不错的生发作用哦。

哪些食物具有生发的功效

3、家禽类

鸡肉,包括火鸡所含的丰富的蛋白质能帮助你得到所期望的健康秀发。缺乏足够的蛋白质,或者是摄入低质量的蛋白质,会使头发分叉;严重的蛋白质缺乏会导致头发颜色改变。家禽类还能提供铁,而且家禽的蛋白质是高质量的蛋白质,能够被机体有效的吸收利用。

4、蛋类

不管是煎蛋,炒蛋还是蒸蛋,只要是蛋,都能让头发更健康。蛋类是你所能找到的最好的蛋白质来源之一。此外,蛋类含有生物素和维生素B-12,这两种营养物质对于我们的头发是有着极大的好处的,所以我们可以经常摄入这些物质哦。

5、全麦(谷)

让你的牙齿开始撕咬全麦(谷)吧,包括全麦面包和全麦加工的其他早餐,它们含有丰富的锌,铁和B族维生素。全麦食物可以在大量消耗热量,午餐后,晚餐前几个小时食用。

哪些食物具有生发的功效

上面我们已经了解了许多的具有生发功效的食物了,这些食物在我们的生活中也都是非常常见的,并且味道也都还不错哦,所以我们以后在生活中就是可以经常食用这些食物的哦,对于我们头发的好处也是非常多的哦。


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