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抗氧化的食物怎么能少了这些

抗氧化的食物怎么能少了这些

保健常识 / 2018-01-13 05:44:40 / 臧志勇 www.pingguolv.com / 我要评论

很多人在日常生活中都非常注重抗氧化,通过吃一些食物来达到抗氧化的效果,是比较理想的,但是对这些食物的选择是需要讲究一定方法的,那么可以抗氧化的食物到底都有哪些呢?很多朋友可能并不了解,下面小编将为大家介绍一些能够起到抗氧化作用的食物,希望能给各位提供正确的参考。

抗氧化的食物怎么能少了这些

葡萄   

葡萄带来的抗氧化作用是非常突出的,这主要是源于葡萄中的营养元素很丰富,葡萄籽中的花青配糖体,其抗氧化能力是维他命C的20倍、维他命E的50倍。但作为水果的葡萄或饮料的葡萄汁因其少了发酵的过程,抗氧化的成分就少了许多,火力也相应小了许多。而用葡萄酿成的红酒因经过发酵,其抗氧化能力得以提高,是非常理想的抗氧化水果。

绿茶   

绿茶能够起到减肥的效果,而且还可以起到抗氧化的功效。绿茶属于未发酵茶,含多种生物类异黄酮,其中儿茶素为强力抗氧化物质,可以阻止坏的胆固醇氧化。抗氧化火力同样猛烈的绿茶同时还具有去油瘦身,清新口气的功能,长期饮用绿茶,不仅能够抗氧化,而且还可以帮助自己减肥。

抗氧化的食物怎么能少了这些

鲑鱼   

鲑鱼是抗氧化食物中比较突出的一种,不仅味道极其的鲜美,而且含有超强的omega-3多元不饱和脂肪酸,所以有超强的抗氧化功效。这是因为人体中两种不饱和脂肪酸必须保持一定的比例,多摄取omega-3多元不饱和脂肪酸可以平衡身体里两种不饱和脂肪酸的比例,相应地起到抗氧化功效。  

燕麦   

燕麦中的蛋白质、核黄素、硫胺素等成分是比较丰富的,具有相当不错的抗氧化作用。每日摄取适量的燕麦能加速人体新陈代谢,加速氨基酸的合成,促进细胞更新,是抗氧化的理想选择。

抗氧化的食物怎么能少了这些

以上为大家讲解的这些食物是我们生活中较为常见的,这些看似比较普通的食物,却有着非常好的保健效果,尤其是抗氧化的作用非常突出,所以在平时生活中,如果想通过一些食物来进行抗氧化的话,那么这些食物是非常理想的选择,希望小编的讲解能帮助到需要抗氧化的朋友。


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