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几种能润肠通便的粗粮要常吃

几种能润肠通便的粗粮要常吃

保健常识 / 2018-01-16 / 人看过 / 李晓娜 www.pingguolv.com / 我要评论

日常生活中饮食要规律,不要总是吃一些大鱼大肉,要合理的搭配饮食,吃一些好消化的食物,而且要多吃蔬菜和水果,油腻的食物要少吃,很多便秘的人群就是油腻的食物吃的太多了,下面的这些粗粮具有润肠通便的作用,来看看这些食材的介绍。

几种能润肠通便的粗粮要常吃

小米

小米又名粟米,性甘味平,有健脾和胃的作用,适用于反胃呕吐、及产后病后体虚者食用。小米熬粥时上面浮起一层细腻的粘稠物,俗称为“米油”。而且中医认为,小米具有润肠通便的作用,对于缓解肠胃不适有好处,还可以健胃。

小麦

小麦味甘,性平微寒,有健脾益、养心安神功效。心烦失眠者可用小麦与大米、大枣一起煮粥食用。此外,麦麸含高膳食纤维,可以经常吃,对于预防痔疮还有便秘等情况有一定的调理的作用,还可以有预防食欲不振的作用。

几种能润肠通便的粗粮要常吃

苡米

苡米又名薏米,其所含的蛋白质远比米、面高,易消化吸收,对减轻胃肠负担,增强体质有益。中医认为,苡米味甘淡、性微寒,有健脾、补肺、清热、利湿的作用。现代研究证明,苡米有抗、增强免疫力、降血糖等功效。可以和大米一起煮粥,对于美容养颜抗皱有好处,还可以有促进食欲的作用,经常便秘的人群可以吃。

几种能润肠通便的粗粮要常吃

吃什么可以有润肠通便的作用,上面的几种能润肠通便的粗粮要常吃,具有预防便秘作用的粗粮大家可以试试,这些粗粮中含有的纤维素和维生素比较多,可以促进食欲,还可以减轻肠胃的负担,所以这些食物可以经常吃,特别是对于经常便秘的人群。这些食物都可以帮助你解决便秘的困扰和顾虑, 让你的身体更加健康。


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