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花粉怎么吃

花粉怎么吃

保健常识 / 2018-05-17 00:34:18 / 王月霞 www.pingguolv.com / 我要评论

可能很多认为花粉是不能吃的,但是其实花粉不仅能吃而且营养成分还非常的丰富,但是你们知道花粉该怎么吃吗?该食用怎样的量才能给身体补充最好的营养呢?让我们一起来看看吧。

花粉怎么吃

花粉怎么吃

1、可以和蜂蜜,银耳搭配起来

做法:首先将苹果切半,用小勺将苹果果肉挖空,形成一个容器,注意底部不要有洞,不然,营养会流失一部分,之后用锋利小刀在苹果盅上慢慢刻成锯齿状,在刻苹果盅的过程,姜提前泡发的白木耳,莲子,青豆放入过锅中煮30分钟,姜煮好的白木耳,莲子,青豆,苹果果肉放入苹果盅,撒枸杞,淋上玫瑰露。水沸后蒸锅蒸制10分钟,稍稍冷却后,撒上莲花花粉,清香怡人的养生早餐就这样做好了。

2、可以将花粉和橘汁搭配在一起

做法:首先将花粉在冰箱(-20℃低温箱更好)内放24小时以上,取出后迅速放入80℃的热水150毫升中,并迅速搅拌,再静置24小时,中间搅拌数次,用棉细布过滤,制得花粉乳,将蜂蜜加入花粉乳中拌匀,将花粉乳与橘汁混和均匀,装瓶就可以了,这样不仅可以给身体补充到丰富的营养,对味觉来说也是一种享受。

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花粉的营养价值

花粉是非常天然的食品,其中花粉中含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素、活性酶、黄酮类化合物、脂类、核酸、芸苔素、植酸、天然维生素等,其中它所含的某些营养是很符合我们身体所需的含量的,对我们的身体是有很多的好处的。

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花粉的正确吃法

1、直接服用

花粉是可以直接服用的,不需要当心会给我们的身体带来不好的影响,但是直接服用可能对于味觉来说不是太好的感觉,如果感觉直接吃花粉对味觉来说不是很好,可以加上蜂蜜和牛奶

2、直接涂抹

花粉不仅可以直接服用,还能直接涂抹,这样可以对我们皮肤有很好的用处,可以直接把花粉稀释掉,抹在脸上,这样可以使皮肤充分的吸收掉花粉中的营养物质,起到祛斑的功效。

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3、把花粉和蜂蜜调和

可以把花粉和蜂蜜按1:4的比例混合在一起,用温开水把这混合在一起的物质冲开,就可以服用了,对我们的健康是非常好的,而且对我们的味觉也是一种享受。

4、制作成口服液

可以将花粉制作成口服液进行服用,这样不仅吃的干净,而且还非常的方便,对我们的身体是非常健康和有利的。

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花粉一次吃多少合适

花粉作为一种非常健康的食品,不是只要吃的多就对我们的身体好,而是需要服用适量的花粉才能对我们的身体起到最好的效果,如果是作为一个成年人,想要给自己的身体起到保护的作用或者是对自己皮肤好一点,那么只需要每天服用5到10克,而6到10岁的儿童需要服用8到12克,而且花粉是属于纯天然的食品,想要多吃一点也是没有关系的。

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花粉的适宜人群

1、想要美容的人群

花粉是属于营养性的食品,花粉中含有丰富的VE、超氧化歧化酶、等营养物质,这些营养物质对我们的皮肤是非常好的,能给给我们的皮肤补充到非常丰富的营养物质,而且花粉中还含有丰富的肌醇,这种物质对我们的头发非常的好,不仅会使我们的头发便黑,还能使脱发减少。

2、身体较弱的人群

花粉中含有某种营养物质,能激活巨噬细胞的吞噬活动,这样就能提高我们身体的抗病能力,使我们减少生病的症状。

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3、有心血管疾病的患者

花粉中含有黄酮类化合物,这种营养物质能够有效的清除血管上脂肪的沉积,这样就能软化我们的血管,还能起到降血脂的作用,对有心血管疾病的患者是很好的食品。

4、有前列腺疾病的患者

花粉被称作前列腺疾病的克星,对治疗前列腺是有很大的好处的,在我国一些能有效治疗前列腺疾病的药物都是以花粉为原料的。

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花粉的副作用

1、来源不明

花粉一般都是蜜蜂采来的,虽然说这样的来源可以看出来花粉的绝对天然,但是有一点不确定的是蜜蜂采花粉的来源不一定是无污染的地方,如果有人不小心吃了采自污染源的花粉会产生恶心、胃痛、腹泻等不良的症状,这样对人们的身体是非常不好的。

2、带来过敏反应

有些人对花粉是有过敏反应的,如果这类人吃了花粉,会使这类人的身体产生不舒服的症状,对身体是一种负担。

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吃花粉的注意事项

1、选用合适的温度冲服

要选用适合的温度来冲服花粉,不能用超过60摄氏度的水来冲服花粉,太高温度的水会损伤花粉中的营养充分,对我们的身体来说是一种损失。

2、有过敏的症状,清立即停止

有很多人对花粉是有一定过敏症状的,这类人是千万不能食用花粉的,否则会让身体产生非常不好的症状,对身体来说是一种负担,所以如果发现对花粉有过敏的症状一定要立即停止。

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3、服用需要坚持

花粉的味道并不是甜的,而是有一些辛辣的味道,如果说想要达到花粉带来的一些效果,还需要多加的坚持服用。

4、放置

放花粉的时候,如果量比较多,需要保存的时间长一点的话,需要把花粉放到冰箱里保存,这样才能使花粉保存的质量好一点。

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花粉,可能是很多人在平时都不太接触的食物,但是花粉是非常天然和健康的食品,可以给我们的身体补充到非常充分的营养充分,那么经过我的介绍,你们知道该怎么吃花粉了吗?

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