当前位置:苹果绿 > 保健常识 >
爱心献血前后需注意哪些问题

爱心献血前后需注意哪些问题

保健常识 / 2015-08-06 10:47:01 / 昱人 www.pingguolv.com / 我要评论

随着血库的告急,有越多越多的爱心人士都踊跃的参与到献血的队伍中,但是小编在这里要提醒各位爱心人士,为了保证您救命的鲜血质量,在献血前一天和献血的当天,需注意以下一些问题,这样不仅可以减少献血者在献血过程中的不必要的反应,也可以增加你的血液质量。一起来看看吧!

献血前

献血前

一般不需要特殊膳食,在献血前可以喝300~500毫升的饮品,以选择红糖水、蜂蜜水、白糖水、含糖果汁、纯果汁等为宜。

1、优质蛋白质可选的食物有:鸡蛋牛奶、鱼、牛肉羊肉、瘦猪肉、鸡、豆制品等。

2、补充维生素C 可选择的食品有、沙棘、猕猴桃草莓、桃、西瓜苹果柑橘山楂菠萝柠檬、红辣椒、菜花、茼蒿苦瓜青椒白菜卷心菜绿茶西红柿黄瓜韭菜芹菜等。补充维生素C的食物要新鲜,并且能生吃的最好生吃。

3、补充含铁丰富的食物 首选的食物是动物肝脏;而黑木耳、干香菇、黑芝麻、黑豆、紫菜、海带、莜麦面、红小豆、绿豆、黑米、小米、糯米等含铁也比较丰富,一些深色蔬菜、水果,如:红枣、草莓、辣椒、荠菜、菠菜、油菜等都是含铁比较高的植物性食品。

献血后

一般在献血后只要充分休息,不挑食,按需进补,大部分献血者在献血后2~3周内血液中的各种成分便可恢复到献血前的正常水平。

1、补充足量的蛋白质:献血后可适当增加牛奶、猪肉、牛肉、鸡蛋、鱼肉和动物的肝、心、肾以及黑鱼、甲鱼等富含优质蛋白质的食物,这些食物还含有造血所需的其他营养物质。因为造血时需要大量的蛋白质,所以献血后必须注意补充足量的蛋白质。

2、补充铁:铁是制造红细胞中血红蛋白不可缺少的物质。献血后,血液中红细胞等有形成分相对减少,于是骨髓组织必须加倍工作,合成红细胞等,这时需要大量的铁。正常人每天需铁量约1.5毫克,献血后需要量便大大增加,因此,献血后需摄入含铁量高且又易吸收的食物,如猪肉、牛肉、鸡肉、猪肝、鸡血等。这些食物中铁进入肠道内可被人体直接吸收利用,不受同餐食物的影响,其中尤以猪肝和鸡血含铁量丰富,吸收率较高。

3、补充叶酸和维生素B12:红细胞的成熟和发育都离不开叶酸和维生素B12。叶酸和维生素B12广泛存在于绿叶蔬菜、水果、动物的肝肾及酵母中。因此献血后应注意摄入这些食物。

当我们在救别人的同时也要注意保护好自己,这样才会让你的救人之举变得更有意义,在献血后合理的进行补充是为了身体更快的恢复,切记不可暴饮暴食,尤其是吃大量高蛋白食物或太油腻的食物,这样容易造成胃肠道功能乱或发生急性胰腺炎。


推荐阅读:
#