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孩子不爱吃饭怎么办

孩子不爱吃饭怎么办

保健常识 / 2013-07-06 / 人看过 / 苹果绿 www.pingguolv.com / 我要评论

宝宝不好好吃饭是家长们经常头疼的大问题,宝宝们到了饭桌上总是特别的不情愿。

有的父母常为孩子不爱吃饭而发愁,尤其夏天天热,孩子食欲不好,面色发黄、消瘦、哭闹,并经常为此领孩子到医院请医生诊查,但往往查不到什么大毛病。

孩子不爱吃饭的原因很多,但多数是由于偏食、吃零食、过度疲劳、贪玩、精神因素等造成胃肠功能紊乱而影响食欲。

挑食的孩子

孩子不爱吃饭的原因

第1步饮食无规律,无固定进食时间,进食时间延长或缩短,正常的胃肠消化规律被打乱。

第2步片面追求高营养,肉蛋奶无节制地填喂,损伤胃肠,引起消化不良。

第3步零食不断,嘴不停,胃不闲,导致胃肠道蠕动和分泌紊乱。

第4步饮料、雪糕、巧克力等高热量,使血糖总是处于较高水平而不觉饥饿。

第5步进食环境差,边吃边玩,或进食时家长逗弄、训斥,使大脑皮层的食物中枢不能形成优势的兴奋灶。

第6步家长过分关注孩子进食,使孩子产生逆反心理,进而以拒食作为提条件的筹码;

第7步运动不足,代谢减少,胃肠道消化功能得不到强化。

第8步服药太多或滥用保健补品,增加胃肠消化吸收的负担。

第9步生活不规律、睡眠欠充足、过度疲劳、便秘、身体不适等。

孩子不爱吃饭怎么办

孩子不吃饭

第1步喂饭要定点、定时、定量,宝宝吃饭要专心致志

三餐一点(三顿正餐一顿点心)较为适宜,每餐间隔4小时左右。定点、定时、定量进食会使宝宝形成条件反射,在特定环境下,到了就餐时间,大脑就会指挥全身各组织器官为接受食物作好准备,同时在心理上宝宝敢作好了就餐准备,于是食欲大振,而主动、专心、大口地品尝食物,吃得津津有味。

吃饭一定要专心,如不玩玩具,不看电视,保持环境安静,培养宝宝专心进食的习惯。如果宝宝某餐吃和较少,你也不要强迫他进食。进餐时更别催促宝宝,让他细嚼慢咽;切忌吃饭时用玩具逗引或与宝宝讲无关吃饭的事,甚至边吃边玩,一旦宝宝注意力不集中就会影响食欲。 

尽量少吃零食、甜食经常吃零食或甜食会打乱宝宝体内血糖的正常波动规律,使宝宝缺乏饥饿感,没有食欲。多吃零食使胃肠道处于不断工作的状态,没有休息的机会,容易出现胃肠道功能紊乱,影响消化吸收。

第2步创造轻松愉快的进餐气氛

不过度呵斥宝宝,而是多加鼓励。当着宝宝的面,表现出很高兴的样子,跟他说如何吃好这顿饭,逐渐强化宝宝的良好行为。改进烹调方法,提高宝宝食欲经常改变食物的烹调方法,提高烹饪技艺,使食物丰富多样。将宝宝不喜欢吃的食物,尽量做得美味一点。每天的饭菜尽量有所不同,午餐和晚餐尽量不要相同,不然宝宝会产生厌烦的情绪。

食物的色、香、味、形和合理搭配,都会刺激宝宝的食欲。例如鸡蛋的烹饪可采用炒、煎、蒸、煮等各种方法,对于不肯吃肉和蔬菜的宝宝,你可以把肉和蔬菜剁碎做成馄饨、饺子、包子等。

孩子开心的吃东西.jpg

第3步你要发挥榜样作用

避免将你对食物的偏好影响宝宝,如不要当着宝宝的面厚此薄彼,或随意议论什么好吃,什么不好吃。经常有意识地用语言对宝宝进行积极的心理暗示,如“今天的拦黄瓜真好吃,又鲜又脆”,“我最喜欢吃肉丸子了,真香”,激发宝宝的兴趣和食欲。还可以利用宝宝的心理特点,激励他去尝不太喜欢吃的食物。鼓励宝宝自己进食尽早培养宝宝自己用匙、筷进食,以提高进食兴趣。一般9~10个月起可以让宝宝试拿杯子、小匙,到2岁时让他自己用匙吃饭,3岁左右训练用筷子吃饭。最初先给少量食物,不够再添加,增强宝宝的进食信心。

第4步游戏引导宝宝

在宝宝吃饭的时候可以专门挑一些和饮食有关的儿歌,用儿歌引导宝宝吃他们不喜欢吃的食物。也可以和宝宝一边做游戏一边吃饭。用他们感兴趣的游戏让他们在不知不觉中吃下平时不肯吃的食物。

第5步正确估计宝宝食量

别以为宝宝常常动来动去,活动量这么大,就会吃很多东西。其实宝宝的胃口非常小。宝宝的饮食不同于成年人,比较适合采用少食多餐的饮食原则。妈妈可以尝试在正餐后给宝宝吃水果,这样可以补充前一餐缺失的营养。

第6步选择不要太多

每一顿饭不要给宝宝太多的选择。宝宝偏食的原因很有可能和选择太多有关。妈妈在做饭的时候要照顾宝宝的口味,但是也不用给宝宝做太多。有一两种他喜欢的食物就够了。可以在他喜欢的食物中混搭一些有营养但是他比较少吃的食物。

第7步适当放权

在进餐的时候,让宝宝按照自己的需要选择食物也能解决宝宝偏食的习惯。给宝宝提供健康、丰富、有营养的食物,给宝宝创造一个宽松愉悦的用餐环境。在宝宝有偏食倾向的时候给宝宝提醒,并且耐心引导,不要过多指责。这样解决偏食的问题也比较有效。

家长对宝宝愉快进食的帮助

母亲喂宝宝吃饭

第1步可以用有趣的餐具,如带天线宝宝图案的勺子等,将宝贝注意力转移到餐具上。

第2步养成吃饭不能玩玩具的习惯,尤其是吃饭之前最好不要玩玩具。可以洗洗手唱唱儿歌呀。

第3步和宝宝玩过家家,教她“炒菜”“做饭”,然后学习自己吃饭。

第4步做宝宝餐时,尽量把宝宝的食物打扮得“花枝招展”一点,丰富的色彩和动物造型都会让宝宝很好奇。

第5步不应该责骂他,不要强迫他吃饭,否则他就会认为吃饭是一件不愉快的事,这反而更麻烦。

第6步吃饭前让宝贝放下自己的玩具帮着妈妈端菜,让大家都就座,然后才和大家一起吃饭。

和孩子吃饭几大误区

小孩子吃东西.jpg

第1步喂养环境与进食一定关系也没有

喂养环境与孩子的进食有着很重要的关系,在喂养孩子的时候,周围的人七嘴八舌地聊天,使得喂养的人不能集中注意力喂养孩子,同时孩子的注意力也很容易分散。因此家长一定要营造一个愉快,同时又让孩子集中精力吃饭的环境,让孩子专心地吃饭。

第2步饭桌上训孩子

孩子在吃饭的时候往往是最放松的,但是很多家长往往会选择这个时候对孩子进行批评教育,这样就非常容易导致孩子的愉快心情荡然无存,不仅会影响孩子进食的胃口,甚至还会让孩子出现心理问题。

第3步家长不以身作则

很多家长都在责骂自己的孩子吃无吃相。但是家长是孩子的启蒙老师,想要孩子吃有吃相,就要以身作则,从刚开始的时候就要重视对孩子进行良好的进餐习惯的培养,慢慢地养成良好的生活习惯,这样才能够将这习惯保持下去。

第4步追着孩子吃饭

家长都想让孩子多吃一些,在孩子小的时候,就会追着孩子喂饭,长大了又会逼着孩子吃,搞得饭桌像战场一样。其实家长完全可以放松一些,让孩子拥有吃饭的自由,每餐尽量给孩子提供不同类型的食物,吃多少让孩子决定。

宝宝不能吃哪些食物

爸爸陪孩子吃饭.jpg

第1步不要给孩子吃补品:白木耳、蜂乳、人参麦乳精等这些营养品适中老年人体衰滋补,而正常发育的孩子其生理功能都处在上升时期,不存在牢损、气血不足和精力衰退的问题。给孩子吃了很容易构成人体机体组织的材料的不平衡,产生副作用。

第2步不要让孩子吃过多的生冷食物:尤其不要空着肚子吃生冷食物,否则会刺激胃,长久下去会影响食欲,造成胃肠疾病。

第3步不要吃过于油腻和不易消化的食物:如猪油年糕、油炒花生米等。容易给孩子的肠胃造成负担。

第4步糖食,糖食口感好,加之包装精美、做工考究,成为儿童又一种“挡不住的诱惑”。然而,长时间嗜吃糖食却可给儿童带来精神卫生方面的问题,使儿童情绪失常,表现为激动好哭、撕书毁物、爱发脾气等。

第5步精食,时下不少家庭追求“食不厌精”,将进食精米白面视为时尚。然而,长期吃过于精细的食物,不仅减少了B族维生素的摄入而影响神经系统发育,而且因损失过多的铬元素还会影响到视力。

宝宝开胃食谱推荐

第1步胭脂藕——鲜艳外表

胭脂藕.jpg

材料:黑加仑300g,白糖30g,盐8g,白醋40g,纯净水100g。

做法:

(1)莲藕洗净;

(2)把莲藕去皮后切薄片,并用水把藕片冲洗一遍;

(3)把藕片放入开水锅内焯烫1分钟;

(4)藕片放入凉水中降温;

(5)加入白醋,再放入白糖、盐、纯净水搅拌均匀;

(6)藕片沥净水分放入盘中,浇入调好的味汁浸泡,放入冰箱冷藏1-2小时即可食用。

第2步糖醋烧海虾——酸酸甜甜

糖醋烧海虾.jpg

材料:活海虾600g,大葱10g,生姜10g,大蒜10g,白糖3大勺,陈醋2大勺,老抽1小勺,黄酒1大勺,盐1小勺,干淀粉1小勺。

做法:

(1)虾洗净控干水分,挑去虾线;

(2)葱姜蒜分别切片;

(3)起油锅,油温升至5成热时放入葱姜蒜爆香;

(4)放入海虾,加入盐、白糖、黄酒、老抽、1汤匙陈醋,大火翻炒2分钟;

(5)再放入1汤匙陈醋,把干淀粉调成淀粉水勾芡,翻炒均匀即可。

第3步银鱼炒蛋——鲜香无比

银鱼炒蛋.jpg

材料:鸡蛋3个,银鱼150g,橄榄油、盐、糖、姜、白胡椒、料酒、大虾仁干各适量。

做法:

(1)银鱼用温水浸泡5-10分钟;

(2)虾仁用料酒、清水浸泡至柔软,少腥味,然后切粒备用;

(3)鸡蛋打匀,加银鱼、白胡椒、少量的盐、糖再次充分打匀;

(4)锅内热油,小火将虾仁粒、姜末翻炒出香,这个时候虾仁的颜色会变深,呈红亮;

(5)将虾仁推至一边,开大火,油热后入混合蛋液,转中火,凝固后翻炒,然后和虾仁混合,翻炒均匀即可出锅。

第4步凉拌海带丝

凉拌海带丝.jpg

材料:鲜海带300克,山楂l00克,白砂糖30克,葱5克,姜3克,黄酒10克。

制法:

(1)将海带洗净,放入锅中;再加入洗净切成丝的葱、姜,黄酒,加入适量清水,先用大火烧沸,再用小火炖烂;捞出海带切成细丝;山楂去核,也切成丝。

(2)将海带丝加白糖拌匀,装入盘内;撒上山楂丝,再撒上一层白糖即可。

特点:此菜健骨开脾,适合2周岁以上宝宝吃。但是,贴心的妈妈们要注意,最好就不要用市场上那种绿颜色的水泡海带及海带结,选择干的海带丝会更好。

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