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吃什么清理肠道 三类食物不能少

吃什么清理肠道 三类食物不能少

保健常识 / 2017-01-11 / 人看过 / 赵静 www.pingguolv.com / 我要评论

很多人都有肠胃不适的情况,最常见的问题就是经常出现的便秘或者是体内毒素比较多的情况哦,那么应该如何调理脾胃呢,一些食物具有清理肠道的作用你知道吗,很多的食物都可以起到这样的作用,下面就来具体的介绍一下可以清理肠道的食材吧。

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豆类。豆类中含有大量非水溶性膳食纤维,能够减少食物在肠道内的停留时间,预防便秘,降低结肠癌发生风险。黄豆、黑豆等豆类中含有丰富的卵磷脂,它是分解油脂的“高手”,能促进脂肪代谢。专家建议,谷类和大豆混着吃,其蛋白质利用率可提高到73%,比单吃一种蛋白质利用率要高。豆类的食物含有的纤维素是比较丰富的,而且还可以促进脂肪的代谢,对于提高免疫力有好处,还可以清理肠道的哦。

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海带、黑木耳等菌藻类食物。它们含有大量植物胶原成分,能有效促进体内废物排出,减少便秘,清洁肠道,是人体新陈代谢的“好帮手”。海带不论煮汤、炒或凉拌,味道都很不错,烹调时放几滴醋,不但可以调味,还有益于钙的吸收。海带和黑木耳这些藻类的食物是含有丰富的胶原蛋白的哦,可以有促进新陈代谢的作用,可以有补钙的作用哦。

全谷食物。专家指出,燕麦、糙米等全谷食物含有丰富的水溶性膳食纤维,不仅能够有效降低胆固醇、清洁肠胃、调节血糖,还能帮助肠道代谢一些致癌物质。另外,这类食物加工少,营养也更丰富,但口感却一般,因此搭配很重要。专家建议,蒸米饭时可以加点糙米,煮大米粥、打豆浆时加一把燕麦,既能让营养升级,口感也更好。

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关于一些可以有清理肠道的食物类型,小编给大家介绍了相关的内容了,比如说我们可以经常吃一些豆类的食物哦,可以有补充丰富的蛋白质的作用,而且还可以清理肠道,对于提高免疫力有好处,而且还可以促进食欲。还有海带黑木耳,这样的食物,都可以促进新陈代谢,如果你经常有便秘的话全谷类的食物也是不错的选择。


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