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阴虚吃什么好

阴虚吃什么好

保健常识 / 2017-12-21 14:51:56 / 王月霞 www.pingguolv.com / 我要评论

我们都知道,不同的人群其体质也是不一样的,有些人是阳虚体质,有些人是血瘀体质,有些人则是阴虚体质。不同体质的人群,在饮食调理上其实也是不一样的,下面小编就来为大家介绍一下阴虚体质的人群应该如何调理身体。

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阴虚的表现症状

总体特征:以阴液亏少,以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。阴虚质的人体形多瘦长,经常感到手脚心发热,身体、脸上发热脸上发热脸上冒火,面颊潮红或红,耐受不了夏天的暑热,喜冷饮而不解渴,常感到眼睛干涩,口干咽燥,总想喝水,皮肤干燥,易生皱纹,经常大便干结,便秘,尿黄短少等。容易失眠,性情急躁,外向好动,舌质偏红,苔少,也可舌红少津,脉细数。若患病则上述诸症更加明显,或伴有干咳少痰、潮热盗汗(肺阴虚);或心悸健忘、失眠多梦(心阴虚);或腰酸背痛、眩晕耳鸣、男子遗精、女子月经量少(肾阴虚);或胁痛、视物昏花(肝阴虚)。

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阴虚的危害有哪些

1、注意力不集中、无法持续高效的工作;

2、影响家庭和社会的人际关系;

3、排毒不畅、垃圾堆积、皮肤干燥、更年期提前;

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4、容易患消化道疾病、妇科疾病、糖尿病、肺结核、更年期综合症、甲亢等;

5、情绪不稳定,易狂躁。

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阴虚应该如何调理

1、药物调养:可用滋阴清热、滋养肝肾之品,如女贞子山茱萸五味子、旱莲草、麦门冬天门冬黄精玉竹枸杞子等药。常用方有六味地黄丸、大补阴丸等。如肺阴虚,宜服百合固金汤;心阴虚,宜服天王补心丸;脾阴虚,宜服慎柔养真汤;肾阴虚,宜服六味丸;肝阴虚,宜服一贯煎。

2、精神调养:阴虚体质的人性情较急躁,常常心烦易怒,这是阴虚火旺,火扰神明之故,故应遵循《黄帝内经》中“恬淡虚无”、“精神内守”之养神大法。平素在工作中,对非原则性问题,少与人争,以减少激怒,要少参加争胜负的文娱活动。

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3、环境调摄:阴虚体质的人形多瘦小,而瘦人多火,常手足心热,口咽干燥,畏热喜凉,冬寒易过,夏热难受,故在炎热的夏季应注意避暑。

4、饮食调养:阴虚体质的人应保阴潜阳,宜清淡,远肥腻厚味、燥烈之品;可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、鱼类等清淡食物,对于葱、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品则应少吃。

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阴虚适宜吃的食物

1、宜吃新鲜蔬菜应果或纤维素及维生素较高的食物

2、宜食甘凉滋润、生津养阴的食品

3、宜吃含优质蛋白质丰富的食品

4、宜多吃些清补类食物

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阴虚不宜吃的食物

1、忌吃辛辣刺激性食品

2、忌吃温热香燥食品

3、忌吃煎炸炒爆的物品

4、忌吃性热上火食物

5、忌吃脂肪、碳水化合物含量过高的食物

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调理阴虚的食物有哪些

牛奶:性平,味甘,不仅营养丰富,更具有滋阴养液、生津润燥的功效。历代医家对牛奶的滋阴作用颇多赞誉,或称牛奶“润肌止渴”,“润皮肤”,“润大肠”,或曰“滋润五脏”,“滋润补液”。凡体质属阴虚者,宜常食之,裨益顿多。

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鸡蛋:性平,味甘,不仅能益气养血,而且无论鸡蛋白或鸡蛋黄,均有滋阴润燥的作用。鸡蛋被医学界认为是很好的蛋白质食品。

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猪肉:性平,味甘咸,有滋阴和润燥的作用,所以也适宜阴虚体质者食用。

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鸭肉:性平,味甘咸,能滋阴养胃,是最理想的清补之物,阴虚体质者宜食之。

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甲鱼:性平,味甘,有滋阴凉血作用,为清补佳品,对阴虚之人,食之最宜。并且甲鱼对阴虚血热或阴虚火旺、虚劳骨蒸者,更为适宜。甲鱼的背壳,又称鳖甲,也有滋阴补血作用,阴虚之人食之亦宜。

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海参:有滋阴、补血、益精,润燥的作用。海参是一种高蛋白低脂肪的海味珍品,既能补益,又能滋阴,阴虚体质者宜常食之。

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干贝:又称江珧柱、马甲柱,为一种海鲜食品。性平,味甘咸,能滋阴补肾.干贝肉质细嫩,味道鲜美,属高蛋白食品,故阴虚之人宜常用干贝炖汤,最为有益。

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蛤蜊:性寒,味咸,能滋阴、化痰、软坚。阴虚体质或阴虚患者,包括糖尿病、干燥综合征、结核病以及种瘤病等患者,食之颇宜。

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蚌肉:含有丰富的蛋白质和维生素,有滋阴,清热、明目的功效。阴虚之人常用蚌肉煨汤食用,最为适宜。

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乌贼鱼:性平,味咸,既能补血,又善滋阴。肝肾阴虚者,食之最宜。

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梨:有生津、润燥、清热的作用,对肺阴虚,或热病后阴伤者最宜。

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桑葚:性寒,味甘,有滋阴补血之功,最能补肝肾之阴。尤其是肝肾阴虚体质之人出现消渴、目暗、耳鸣耳聋,食之最宜。

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枸杞:性平,味甘,有滋阴益寿之功,尤其是对肝肾阴虚的腰膝酸软、头晕目眩、视物昏花、耳鸣耳聋,或是肺阴虚的结核病盗汗、虚劳咳嗽,糖尿病的阴虚消渴等,食之更佳。

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阴虚的食疗食谱

1.百合首乌安神排骨汤

【配方】猪肋排骨500克,何首乌10克,酸枣仁30克,百合20克,茯神15克,姜2片,米酒1汤匙。

【制作】将猪肋排骨洗净后,用沸水烫除血水;酸枣仁压碎后与其他药材一起放入纱布袋中。将药袋放入锅中,加适量水,浸泡约20分钟。将其余材料一起放进锅中,先开大火煮滚,捞除浮沫后改为小火,炖煮约1小时,待排骨熟烂,取出药袋,加盐调味即可食用。

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2.黄精首乌烩乌参

【配方】黄精25克,何首乌25克,海参250克,白果仁8粒,青江菜500克,姜片、酱油、冰糖、盐、淀粉适量。

【制作】先将黄精与何首乌以五碗水煎煮至两碗;将青江菜烫后取出围盘;起油锅加姜片少许爆香,加入海参(切滚刀块)及白果仁,煮至熟软时,倒入药汁、酱油两匙、冰糖及盐调味至适口,滚后淀粉稍芶薄芡即可。

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3.鸭骨莲藕汤

【配方】鸭骨500克,鸭头1个,鸭翅100克,猪肉(瘦)200克,莲藕500克,香菇(干)200克,栗子(鲜)50克,枣(干)50克,莲子50克,虾米40克,干笋50克,大葱50克,姜50克,盐5克,白砂糖10克,料酒10克,味精3克。

【制作】猪肉洗净,切成两块;藕洗净,去皮切成两段;香菇用水浸泡,摘净;干笋、枣、莲子洗净备用。汤锅内加清水2000克,置大火上,将鸭、猪肉、藕、香菇、干笋、虾米、葱、姜、料酒、糖同时放入汤锅;待汤沸后,用微火煮1小时;再放盐、栗子、莲子、枣煮1小时。上桌时加入味精。

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看了上面的介绍,应该知道了阴虚的一些表现症状了吧,大家可以参照上面介绍的几点,对照一下自己是否是阴虚体质,如果是的话,上面也介绍了如何调理的方法,大家千万不要错过了,这些方法效果都是不错的,不妨可以试一试。


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