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  • hlly
    hlly

    经常吃维生素c和维生素D有什么好处?

    15-07-20 11:48
  • 共 1 个回复:
  • 书兰
    书兰 (健康管理师)

      您好,维生素C又叫抗坏血酸,是一种水溶性维生素,容易从体内流失。维生素过C是无法通过人体自身产生,所以需要靠外界食物的摄取来获得维生素C,在维生素中,维生素C是对人体生长发育最重要的一个维生素,其主要的作用有:提高人体免疫能力,提高抗氧化作用,促进人体对铁、钙、叶酸等营养元素的吸收,同时还能够帮助人体解毒、防癌等作用。

      人体不能自行制造维生素C,因此必须每天从富含维C的食物中摄取来满足全身需要。在所有的维生素中,维生素C是人体每天需要量最多的维生素,对人体健康至关重要,维生素C的功效主要有:提高人体的免疫力,参与胶原蛋白的合成,抗氧化作用,参与胆固醇的代谢,促进铁、钙和叶酸的吸收,以及解毒、防癌等作用。

      维生素D主要有以下生理功能:

      1、 提高肌体对钙、磷的吸收,使血浆钙和血浆磷的水平达到饱和程度。

      2、 促进生长和骨骼钙化,促进牙齿健全;

      3、 通过肠壁增加磷的吸收,并通过肾小管增加磷的再吸收;

      4、 维持血液中柠檬酸盐的正常水平;

      5、 防止氨基酸通过肾脏损失。 只要正常饮食,保证适当的室外活动,一般不会引起维生素C及维生素D的缺乏。不过额外适当补充也是可以的,但注意适量,过量了也会有一些副作用。

    15-07-20 11:54
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