当前位置:苹果绿 > 人群养生 > 白领 >
腿部减肥操如何进行 白领别错过

腿部减肥操如何进行 白领别错过

白领 / 2017-07-17 / 人看过 / 白逸飞 www.pingguolv.com / 我要评论

大家对于减肥都是比较重视的了吧,现代社会流行以瘦为美,特别是对于女性朋友们来说,大家都希望自己可以瘦下来,即使对于白领来说也是这样的,但是白领在工作的时候很容易出现腿粗的情况,那么应该如何瘦腿呢,一起看看腿部减肥操吧。

腿部减肥操如何进行 白领别错过

俯膝运动

以俯卧撑撑起姿势作为起始动作,两腿并拢伸直,脚尖点地,两手在肩膀正下方伸直撑地。躯干保持平直。收紧腹部,将右脚向前跨出至两手之间,并弯曲膝盖至大腿平行地面,保持背部伸展。将身体重量压向右脚,同时慢慢站起,上身微微向前倾,左脚在后脚尖点地。然后再弯曲右膝盖回到下弓步姿势,两手放在右脚两侧,再将右脚向后伸直,回到平板姿势。换左腿重复相同动作。交替重复15次。

如果刚开始的时候,双手放在地上很难起身,可以将双手放在你的前脚膝盖上,这样是可以让我们大家比较轻松的完成的了,对于身体的好处是比较多的,特别是对于白领女性来说,通过这样的方法来保健,这是很有好处的。

腿部减肥操如何进行 白领别错过

俯身运动

大腿是赘肉比较多的部位,想要瘦大腿不难,只有掌握正确的减肥方法:收腹挺胸,双脚距离一个半步,将膝盖和大腿的前部向前斜线。眼望前方,手掌向前方。吸气的同时,用手在空中画圆形上举至头顶,并拢手掌。呼气的同时,保持合掌,下移至胸部的前面。尽量弯曲膝盖,弯腰使下半身和上半身成90度。把手肘放在各膝盖的内侧,为了拉开腿,用手肘慢慢地推膝盖。保持第4个动作,呼吸3~5次,然后恢复到准备姿势。重复4~8次,如果可以坚持这样的运动,那么对于减肥瘦身来说就是特别有意义的,特别是对于白领女性朋友们来说,无疑是不能错过的好方法。

腿部减肥操如何进行 白领别错过

上面我们给大家介绍的就是腿部减肥操的情况了,可以发现这些腿部减肥操的做法都是非常容易的了吧,在生活中我们通过这样的方法来进行减肥瘦身,是很有好处的,特别是对于我们的腿部来说,瘦身的功效特别出色,大家不要错过。


相关评论
#
大家正在看什么