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缓解睡眠障碍的水果有哪些

缓解睡眠障碍的水果有哪些

老人 / 2017-09-14 / 人看过 / lengfeng www.pingguolv.com / 我要评论

现在我们生活中条件在不断的变好了,我们在生活中也是经常能够吃到许多的美味水果,当然了,很多的新鲜水果不仅营养价值非常高哦,并且对于帮助我们缓解睡眠障碍的效果也是非常不错的,下面我们就来一起详细的看看吧。

缓解睡眠障碍的水果有哪些

1、奇异果

一项最新的研究表明,每天食用两颗奇异果,就可以将睡眠品质提高百分之四十!睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过敦鹚奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。

对于奇异果来讲,大家都是很常见的水果之一,奇异果也叫弥胡桃。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C,有助于神经传导物质的合成与传递。

此外,它还含有其它水果中极为少见的钙质,可以帮助我们稳定情绪,这样就更加容易入睡了。

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2、梨子

梨子属于碱性水果,含有大量的天然水分、蔗糖、对抗疲劳的效果十分明显,此外,梨可加速体内器官组织的运作,促进新陈代谢,经常吃梨可以缓解失眠的症状。

3、橘子

橘子是维生素非常丰富的水果,含有葡萄糖、柠檬酸、钾、锌等多种营养元素,此外,芳香成分中醇类含90%,这种浓郁的芳香味对人的神经有很强的镇静作用,有非常好的催眠的作用哦。

4、香蕉

香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,还富有能使肌肉放松的镁。

缓解睡眠障碍的水果有哪些

奇异果,梨,句子以及香蕉等等这些美味的水果我们是经常能够吃到的,当然了,这些美味水果不仅营养价值非常高到,并且还能够帮助我们起到非常不错的预防睡眠障碍的作用哦,所以我们在生活中可以多吃这些水果的哦。


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