当前位置:苹果绿 > 人群养生 > 男性 >
夏季男性锻炼肌肉需补充蛋白质

夏季男性锻炼肌肉需补充蛋白质

男性 / 2018-06-09 00:03:46 / 赵静 www.pingguolv.com / 我要评论

夏季男性锻炼肌肉,可以有增长肌肉的作用,而且夏季是锻炼的最佳时期,消耗脂肪快,而且也可以促进代谢,对健康有好处,在男性夏季锻炼期间,一些营养素需要补充,来看看这些锻炼肌肉长肌肉的营养物质。

夏季男性锻炼肌肉需补充蛋白质

1、训练后进食高蛋白

科学研究表明,负重训练也能促进生长激素的分泌。因为负重训练的用力对肌纤维所造成的细微损伤能激发体内的修复机能,促使生长激素的分泌和氨基酸的合成。训练后进食高蛋白食品,就可使由于负重训练而引起的生长激素分泌高峰与蛋白质吸收的高峰一致,所以说更加的有利于肌肉的生长,而且多吃一些高蛋白的食物,可以有增长肌肉修复机体组织的作用,对于强身健康有好处,所以说高蛋白是锻炼后需要补充的营养。

夏季男性锻炼肌肉需补充蛋白质

2、晚餐高蛋白

发达的肌肉可通过有规律的负重训练,高蛋白饮食,以及睡眠来获得。日本运动营养学家铃木胜茂研究发现,促进肌肉生长的生长激素是在人睡眠过程中分泌的。生长激素能将血液中的氨基酸导向肌肉组织,使其造出新的肌细胞并修复受到损伤的肌细胞。所以说想健美的男性,在晚餐的时候吃一些高蛋白的食物,可以有很好的促进肌肉生长的作用,而且还能让你获得更加强大的肌肉,饮食调理还是很重要的一个方面。

夏季男性锻炼肌肉需补充蛋白质

男性夏季锻炼身体的同时需要补充丰富的营养物质,补充蛋白质,高蛋白的食物可以有促进生长发育的作用,对于促进肌肉生长来说也是不错的选择,可以有很好的提高人体免疫力的作用,想锻炼肌肉的男性蛋白质饮食不能少。


推荐阅读:
#
大家正在看什么