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怀孕期需要补充哪些营养物质

怀孕期需要补充哪些营养物质

女性 / 2017-07-17 / 人看过 / lengfeng www.pingguolv.com / 我要评论

饮食的健康对于我们人体的健康是非常的重要的,尤其是对于我们怀孕期的女性朋友们,更是要多加的注意了,那么我们怀孕期的女性朋友们需要补充哪些营养物质呢?其实很多的营养元素对于孕妇朋友来说都是比较重要的。

怀孕期需要补充哪些营养物质

1、摄食富含锌的食物不容忽视

微量元素锌是体内100多种酶的组成成分之一,一旦机体缺锌,众多酶不能发挥其作用,易造成生命代谢障碍。锌对促进智力发育作用重大。大脑神经细胞从胚胎10~18周开始到胎儿发育8个月,神经细胞的增殖基本结束,可谓“一次性完成”,新生儿出生时脑神经细胞的数目与成人大致相同。

2、适量补充含蛋白质的食物或精制品

蛋白质是一种多价不饱和脂肪酸,为胎儿脑神经细胞发育所必需。脑营养学家研究发现,蛋白质、胆碱、磷脂等是构成大脑皮层神经膜的重要物质,是贮存与处理信息的重要结构。蛋白质是人脑营养必不可少的高度不饱和脂肪酸,并且对于维护宝宝大脑细胞膜的完整性有着极好的作用,也是可以促进宝宝脑发育的哦。

怀孕期需要补充哪些营养物质

3、补充富含叶酸的食物十分必要

在妊娠3个月以内,正值胎儿神经管发育关键期,给孕妇补充足量的叶酸,可明显降低神经管畸形,使无脑儿与先天性脊柱裂发生率大大下降。准备结婚的女性及孕早期时,注意摄食富含叶酸的食物十分必要。富含叶酸的食物有红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、豆类、酵母、动物肝及苹果、柑桔、橙汁等。

4、补充充足的钙元素

胎儿在母亲整个妊娠期需从母体摄取30克钙,自妊娠30周起,所需钙量急骤增加。因此孕妇须注意补充足量钙元素,每天至少需补钙1.2克以上,同时需多摄取富含维生素d的食物,以协助钙的吸收。富钙及富含维生素d的食物有虾皮、牡蛎、淡菜、牛奶、沙丁鱼、鲑鱼、海带、泥鳅、豆制品等等这些食物都是非常的适合怀孕期的女性朋友们食用的哦,可以很好的补充钙元素的。

怀孕期需要补充哪些营养物质

通过上面的这些介绍,我们可以知道了,尤其是我们怀孕期的女性朋友们在生活中是一定要注重补充锌,蛋白质,钙物质以及叶酸等等这些营养元素哦,只有不断的补充这些营养物质,我们孕妇朋友才能够保持健康哦。


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