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青少年贫血怎么办 就吃这些食物

青少年贫血怎么办 就吃这些食物

青少年 / 2018-03-22 / 人看过 / 白逸飞 www.pingguolv.com / 我要评论

对处于青春期的孩子们来说,在这时候是很需要去补充足够营养的,通过补充营养来促进我们健康,这对孩子的健康是非常重要的,如果青少年总是出于一个贫血的情况下,那么对青少年的健康没有什么好处,那么如何解决这样的问题,一起看看吃什么好。

青少年贫血怎么办 就吃这些食物

胡萝卜

想要解决贫血问题,那么青少年在平时的饮食上就要注意重视才行,首先我们需要多吃胡萝卜,这是有着极佳的作用的一种蔬菜,因此对于患有贫血症状的青少年来说,在平时是可以经常食用胡萝卜的,而患有贫血的青少年在日常饮食中就更应该常吃胡萝卜这种食物,而且还可以用胡萝卜煮汤。对于不喜欢吃胡萝卜的人来说,还可以将胡萝卜用榨汁机进行榨制,和蜂蜜一起饮用,这样吃起来味道不错,而且还可以很好的补血了。

发菜

发菜是比较独特的一种食物,而且对青少年来说是很适合吃的,可以通过吃发菜来补血益气,而且发菜的色泽是属于黑色的,虽然不是特别好看,但是,发菜中所含有的质是十分丰富的,用发菜煮汤做菜,可以补血,适合贫血的人吃这样对我们健康是非常有好处的。

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鸡蛋黄

除了上面介绍的食物之外,我们还可以吃的就是鸡蛋黄了,这对青少年来说是很适合吃的一种食物了,也是我们在平时常吃的一直食物了,虽然铁吸收率只有3%,每100克鸡蛋黄尽含铁7毫克,但鸡蛋富含其他营养素,所有贫血的人应该多摄入鸡蛋黄,在平时青少年就应该坚持每天都吃上一个鸡蛋了。

青少年贫血怎么办 就吃这些食物

上面介绍的几款食物,对于青少年来说是很适合吃的,首先可以很好的补充营养,特别是可以补充铁元素,这样对补血益气是很有帮助的,而且还可以通过这样的方法来补血益气,增强孩子的身体素质,在平时就应该去多吃这种食物才行。


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