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春季如何防治青少年便秘

春季如何防治青少年便秘

青少年 / 2018-04-09 / 人看过 / lengfeng www.pingguolv.com / 我要评论

许多的青少年在春季的时候,会出现严重的上火现象了,并且严重的还会引发便秘的症状,便秘对于我们青少年的健康成长是有着非常大的危害的,那么春季如何防治青少年便秘?这是一个非常受人们关注的问题,下面我们就来进行详细的介绍。

春季如何防治青少年便秘

1、合理饮食

饮食的健康对于我们青少年来说是非常的重要的,尤其是那些在春季容易上火和容易出现便秘症状的青少年,在生活中更是需要通过合理的饮食来调理身体的。因为高蛋白、脂肪食物可使大便排泄缓慢,而蔬菜瓜果等则能软化大便,增加排便频率,故具体做法是除生长发育必备的蛋白质、脂肪外,尽量少进食高脂肪、高蛋白、煎炸、粗糙的食物,多喝水,多摄取蔬菜、瓜果等绿色食品,做到少食多餐,每次一般大约为成人的1/3或1/4的量。牛奶蜂蜜香蕉核桃花生芝麻等对便秘有一定效果。

春季如何防治青少年便秘

2、适当运动

现在大部分的青少年懒于运动,习惯于端坐电视机或电脑前长时间一动不动,且旁边大堆零食伺候,这样一来胃肠蠕动较慢,也易于发生便秘,所以必须适当运动,如跑步、打球、爬山、游泳等,以不超过负荷为宜。当然,春季的时候,天气也比较暖和了,许多的运动项目都是非常的适合青少年在春季的时候进行的,所以青少年在春季的时候,就是应该养成一个良好的运动习惯,这样既可以预防和治疗便秘,更是可以有效促进身体的健康。

春季如何防治青少年便秘

上面我们就春季如何预防青少年便秘这个问题做了详细的介绍,我们可以知道,春季预防青少年便秘的好方法也是非常多的,所以青少年在生活中就㤇多注意自己的饮食健康了,另外,在生活中还需要做好运动工作,经常运动也是预防便秘的非常重要的方法。

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