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青少年补脑健脑的3种食物

青少年补脑健脑的3种食物

青少年 / 2018-05-07 10:50:08 / 赵静 www.pingguolv.com / 我要评论

青少年用脑过度,会出现记忆力下降,学习成绩下降等问题的发生,如何去改善这样的问题?可以选择一些具有补脑作用的食物来选择,这样的话可以让大脑得到营养的滋补,还能健脑,来看看这些食材的具体介绍。

青少年补脑健脑的3种食物

1.大枣

每100克含维生素C高达380-600毫克,被称为天然维生素C丸。维生素C可使大脑功能敏锐,大枣中的蛋白质,可以有增强大脑功,还能促进细胞性分析的作用,对于补脑有好处。

2.核桃

核桃中富含丰富的ω-3脂肪酸,可以减少患抑郁症、注意力缺失多动症(ADHD)、癌症和老年痴呆症等的几率。核桃因其富含不饱和脂肪酸,被公认为是中国传统的健脑益智食品,希望孩子们一定食用。每日2~3个核桃为宜,持之以恒,方可起到营养大脑、增强记忆、对于消除大脑疲劳来说起到了很好的作用,但要注意的是一定不能多吃,以免导致上火的情况。连续几个月吃核桃,可以黑头发。一天用量是4-5个最适合。一天不必吃太多,坚持天天吃。

青少年补脑健脑的3种食物

3.香蕉

香蕉营养丰富、热量低,含有称为“智慧之盐”的,香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源,含有丰富的矿物质,特别是离子的含量较高,一根香蕉可以补充400多毫克的钾元素,钾元素对于补脑益智来说起到了很好的作用和效果。

青少年补脑健脑的3种食物

青少年补脑益智的一些食材,上面都介绍了相关的内容,这些食物可以有补脑的功效,而且也可以起到促进食欲的效果,对于增强人体免疫力来说也有好处,经常用脑的你,不妨试试这些补脑的食材,对于大脑来说有一定的滋补作用。


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