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青少年对抗干眼症 这些营养要补充

青少年对抗干眼症 这些营养要补充

青少年 / 2018-08-10 00:03:31 / 赵静 www.pingguolv.com / 我要评论

青少年学习压力比较大,经常会因为用眼过度导致用眼疲劳,眼睛干涩,视力下降等等的一些眼睛不舒服的问题出现。所以说青少年一定要注意保护好自己的眼睛。吃一些对抗干眼症的食物,下面的这些营养物质需要补充,来看看这些食物的介绍。

青少年对抗干眼症 这些营养要补充

蛋白质

要补充富含蛋白质的食物。如瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼、奶类、蛋类、豆类等,含有丰富的蛋白质,蛋白质可以有很好的修复组织的作用,对于保护眼睛有好处,所以说日常生活中补充蛋白质很重要。

维生素A

富含维生素a的食物。维生素a对眼睛很有益,缺乏维生素a的时候,眼睛对黑暗环境的适应能力减退,严重的时候容易患夜游症。维生素a还可预防和治疗干眼病,长期缺乏维生素a的时候,消除眼睛的疲劳,每天应该摄入足够的维生素a。维生素A的食物有很多,比如说动物的肝脏,还有鱼肝油,奶类还有蛋类等等,都含有丰富的维生素,对于缓解眼睛疲劳干涩有一定的好处。

青少年对抗干眼症 这些营养要补充

钙质

对眼睛也是有好处的,钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。所以说青少年要多吃一些含有钙质的食物,对于提高体质,预防眼睛疲劳紧张有好处。

青少年对抗干眼症 这些营养要补充

青少年对抗干眼症的一些营养需求,上面介绍了几种,这些营养物质对于维护眼睛的健康来说起到了很好的作用和效果,所以说如果你的眼睛经常不舒服,眼睛疲劳,干眼症等问题的出现,这些营养物质一定需要及时的补充。


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