当前位置:苹果绿 > 人群养生 > 青少年 >
青春期男孩的饮食应该如何调理

青春期男孩的饮食应该如何调理

青少年 / 2017-02-15 11:33:00 / 农庆批 www.pingguolv.com / 我要评论

青春期对很多人来说都是懵懵懂懂的时期,各个方面都在发育当中,这个时期似懂非懂。其实对于青春期的男性来说平时需要注意自己的成长之外,饮食方面也不能忽视,饮食方面能促进身体的健康发育。那么,青春期男孩的饮食应该如何调理呢?下面我们来具体详细了解饮食是怎么样的呢,如果调理这问题。

青春期男孩的饮食应该如何调理

强调平衡膳食

食物中含有人体所需的各种营养成分,但每种食物的营养成分及其数量差别很大,一般说,米、面等主食中含糖类较多,蔬菜、瓜果中各种维生素,无机盐较多,鱼、肉、蛋、牛奶大豆蛋白质脂肪多一些。这些都是人体所需要的营养成分,尤其是青春期的男性需要更多的营养物质才能补充身体所需要的营养成分。

蛋白质

每日膳食中蛋白质的供给量,青春期男性为80—90克,女性为80克。饮食中蛋白质主要来源于动物性食物、粮食和大豆。蛋白质能补充人体所需要的热量,但并不是吃越多越好,否则容易将多余蛋白质转化为脂肪,对肾脏加重负担。

青春期男孩的饮食应该如何调理

碳水化合物

碳水化合物的主要功能是供给人热量。一个成年人每天需要的热量中有20%用于大脑,青春期孩子需要的热量比成年人更多,除满足能量消耗外,更重要的是用于脑组织的补充和修复,碳水化合物的主要来源就是米饭和面食。

脂肪

脂肪产热量要比碳水化合物、蛋白质高出一倍。脂肪能促进脂溶性维生素的吸收、供给人体需要的必需脂肪酸。每个人所需要的脂肪量会根据体重而异,一般每公斤体重每天需要1克就够了。

青春期男孩的饮食应该如何调理

综上所述,以上这些都是根据青春期男性饮食调理的介绍,希望通过上文的介绍,可以帮助到青春期的孩子,尤其是家长需要注意孩子身体所需要的营养物质,同时在心理上也要有一个认识,这个时间段孩子是最容易出现叛逆,任何事情都需要跟孩子好好的沟通,避免孩子做不好的行为。


推荐阅读:
#
大家正在看什么