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孕初期适合吃些什么食物好

孕初期适合吃些什么食物好

孕妇 / 2017-11-14 / 人看过 / 臧志勇 www.pingguolv.com / 我要评论

女性朋友在孕初期是需要极为注重护理的,尤其是在饮食上面要非常的注重,因为孕妇对于食物的选择如果不正确的话,会对自己的健康及胎儿的健康造成不利的影响,所以合理的选择一些食物很重要,那么怀孕初期适合吃哪些食物呢?很多孕妇对此都比较茫然,接下来小编将为大家推荐一些食物。

孕初期适合吃些什么食物好呢

1、蛋白质含量高的食物

蛋白质含量丰富的食物,对于怀孕初期的孕妇来说,是需要适当摄入的,以保证体内的蛋白质含量充足。可以选用煮鸡蛋、肉类(用水煮或清炖的方法烹调最好)、深海鱼类(清蒸、水煮比较好),但是尽量要避免油炸或者红烧的做法。除此之外,适当喝一些牛奶也是非常有益的,牛奶是怀孕初期很好的营养食物,如果准妈妈不喜欢喝牛奶,怀孕前的准备可以喝酸奶,或者吃奶片、奶酪等,也可以用冰淇淋代替牛奶,但要注意,尽量少吃过凉的食物。

2、蔬菜类

怀孕初期,对于新鲜的蔬菜,也是需要适当摄入的,尤其是绿叶蔬菜要多吃一些,因为绿叶蔬菜里面的叶酸含量较高,准妈妈们都知道,怀孕初期要补充适量的叶酸,可以预防婴儿神经管畸形,叶酸可以通过吃些绿叶蔬菜来进行摄取。

孕初期适合吃些什么食物好呢

3、水果类

胎儿在生长发育中离不开一些维生素,少吃一些水果的话,可以有效的补充维生素,所以怀孕初期应该要适当吃一些水果。水果胎儿在发育过程中,需要维生素参与细胞的合成。虽然蛋类、乳类、豆类。蔬菜中维生素的含量也不少,但它们都易溶于水,往往在烹调过程中大量流失掉。而水果可以洗净生吃。这样就避免了加热过程中维生素的损失。所以孕妈妈适当吃些水果,特别是新鲜水果。对补充自身和胎儿对维生素的需求是非常有利的。

4、豆类

豆类食物是有很多的,建议怀孕初期的孕妇可以适当的吃一些大豆和大豆制品。这些豆类食品可以帮助孕妇提升消化功能,而且可以满足人体所必需的很多营养素,对腹中的胎儿也非常有益。

孕初期适合吃些什么食物好呢

在孕初期选择吃以上介绍的这些食材,是比较适合的,上文介绍的这些食材对于孕妇健康是比较有益的,能够补充孕妇所需要的很多营养元素,可以促进胎儿的生长发育,当然一定要讲究营养的均衡摄入,不要过量的食用某一种食物,希望本文的讲解能对孕妇朋友提供帮助。


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