当前位置:苹果绿 > 四季养生 > 春季养生 >
春季要补充蛋白质和蔬菜来防病

春季要补充蛋白质和蔬菜来防病

春季养生 / 2018-04-12 13:30:10 / jinliaoning www.pingguolv.com / 我要评论

进入到春季的时候我们会发现,这时候由于天气是比较潮湿的,这时候就容易对我们的健康造成影响,这时候对我们健康的影响是很大的,很容易就会因此导致患上各种的疾病,那么具体春季的时候我们应该如何养生,实际上饮食很需要我们注意,一起看看吧。

春季要补充蛋白质和蔬菜来防病

补充足够的蛋白质

春季的时候我们要注意,由于这时候的气温仍然比较寒冷,人体需要消耗一定的能量来维持御寒功能,我们需要小心御寒才行,这样对我们健康也有好处。而且在平时的营养结构应以高热量为主,除谷类外,还应选用黄豆芝麻花生核桃等食物,以便及时补充能量物质,蛋白质是春季的时候我们不能少的。另外,由于寒冷的刺激可使体内的蛋白质分解加速,导致机体抵抗力降低而致病。因此,早春期间还需要补充优质蛋白质,如鸡蛋、鱼类、牛肉鸡肉、兔肉和豆制品等都是非常好的选择,春季的时候我们就不应该错过。

春季要补充蛋白质和蔬菜来防病

多吃蔬菜水果

春天的时候是一个气候由寒转暖的季节,气温变化较大,细菌、病毒等微生物开始复发,活力加强,容易侵犯人体而致病,因此春季我们容易患上感冒的情况。所以在春季的饮食上应适当增加果蔬比重,以摄取足够的维生素,如小白菜油菜柿子椒、西红柿等新鲜蔬菜和柑橘柠檬等水果富含维生素C,都是不错的选择,可以吃这些蔬菜水果来起到抗病毒的作用;胡萝卜苋菜等黄绿色蔬菜富含维生素A,具有保护和增强上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮细胞的功能,可增强抵抗各种致病因素的侵袭;富含维生素E的食物也应食用,以提高人体免疫功能,增强机体的抗病能力。都是我们不能错过的好选择。

春季要补充蛋白质和蔬菜来防病

春季的时候我们可以通过饮食来促进健康,这样对我们人体健康会有很大的帮助,可以通过这些方法来帮助我们预防疾病的产生,首先我们需要做的就是补充足够的蛋白质,这样对春季健康有意义,同时还应该选择多吃些蔬菜水果,也很重要。


推荐阅读: