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缓解春困的饮食调养

缓解春困的饮食调养

春季养生 / 2015-03-10 / 人看过 / 王月霞 www.pingguolv.com / 我要评论

春困

 春季易困,容易出现嗜睡、极度疲劳等症状,可以在饮食上进行调养。

 一、多吃补脾的食物:

 春季肝气升发,肝木太过则克脾土,所以春季饮食,应该少吃酸味,多吃甘味、养肝清肝的食物。同时,脾湿是春困的主要原因,所以应该补益脾胃,例如糯米、黑米、红枣、核桃、鲫鱼、草鱼等,从这些食物中获得丰富的营养物质,使得养肝与健脾相得益彰。

 二、多吃红黄色和深绿色的蔬果:

 蔬菜的颜色可以分为绿色、红紫色、黄色以及近白色4种。颜色较深的蔬菜营养成分高。春困的人,身体疲惫,食欲不振,应该多吃红黄色、深绿色的蔬菜,例如胡萝卜、芹菜、茄子等,对恢复体力、消除春困很有好处。


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