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春季养生的饮食要求 注意这些更健康

春季养生的饮食要求 注意这些更健康

春季养生 / 2017-05-04 15:44:00 / 白逸飞 www.pingguolv.com / 我要评论

现在我们已经到了春季,在春季的时候天气是比较多变的了,因此就让我们很多人都会出现感冒的情况了,我们在春季的时候如果能够选择合适的食物来吃,那么就可以让我们更健康了哦,下面就让我们一起看看应该怎么吃比较好吧。

春季养生的饮食要求 注意这些更健康

饮食清淡防上火。

春季人易上火,小便赤黄、便秘,舌苔发黄。因肝火上升,致使肺阴更虚,肺结核等病菌容易乘虚而入。因此,春季饮食以清淡为好,对于我们大多数人来说,在春季的时候就会容易出现的上火的情况了,因此我们就要小心了,需要我们避免这种情况的出现哦。

辛甘之品助春阳。

初春阳气初发,辛甘之品可助春阳,宜食辛甘之葱、生姜花生小麦粉、荞麦玉米等谷物,豆浆豆腐、赤豆等豆类,橘子、金橘、香蕉苹果等;也要吃些海产品、蛋类。

阴虚内热之人,可选择鸭肉海带绿豆甘蔗汁、荸荠百合等,以消火。要少吃酸涩、油腻、生冷食品,多选择含维生素B、E的主食与副食,以养脾胃。

春季养生的饮食要求 注意这些更健康

多甜少酸防“肝旺”。

中医认为,春季为人体五脏之一的肝脏当令之时,宜适当食用辛甘的食品,而生冷之物则应少食,以免伤害脾胃,还要防止“肝旺伤脾”。这样在春季应该适当多吃些甜味食物,少吃酸味食物。

因为,酸性食物入肝,甜性食物入脾。春季因多食酸可引起胃酸分泌障碍,影响消化吸收,应少食酸涩、油腻之物,以增加脾胃功能。为了预防肝旺伤脾,还可多吃一些性味甘平的大枣。

对付春困多补充维生素C。

现代医学认为,春季应提倡多食含维生素C较多的食物和新鲜蔬菜。饮食中缺少维生素C是引起“春困”的原因之一,故多食胡萝卜、菜花、卷心菜、甜椒、芹菜、马兰、春笋等新鲜蔬菜,对春季食养也十分有益,这些食物都是可以帮助我们补充大量营养物质的了,而且还可以帮助我们提起精神了,对于我们在春季的时候容易出现的犯困问题可以很好的解决哦。

春季养生的饮食要求 注意这些更健康

这就是我们给大家介绍的饮食方法了,对于我们大家来说,在春季的时候容易有上面介绍的这些情况,那么我们在春季的时候就要小心了,对于上面介绍的方法我们是可以解决掉的了,可以帮助我们在春季的时候更健康了哦。


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