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冬季眼睛干涩 补充这些营养能缓解

冬季眼睛干涩 补充这些营养能缓解

冬季养生 / 2018-01-13 / 人看过 / 白逸飞 www.pingguolv.com / 我要评论

眼睛的重要性实际上并不需要去多说,大家对眼睛都很重视,是我们了解外界最重要的一个器官,不过在冬季的时候很多人都会发现眼睛容易出现干涩的不适情况,所以在平时就要注意保护眼睛才行,那么具体应该补充哪些营养,一起看看吧。

冬季眼睛干涩 补充营养能缓解

维生素A

想要在冬季的时候有健康的眼睛,解决掉干涩的不适情况,那么就需要多补充维生素A才行,人体有构成视网膜表面的感光物质,才能看见事物。例如夜盲症是因缺维生素A引起的。最常见富含维生素A的食物如鱼肝油、动物内脏,尤其是肝脏,但现代人多不敢吃。吃深色蔬菜,因为深色蔬菜含有β胡萝卜素,这样的食物很适合。

类胡萝卜素

想要保护眼睛的健康,那么胡萝卜素就是我们不能少的,除了常见β胡萝卜素外,类胡萝卜素家族的其它成员,像叶黄素、玉米黄素,对眼睛健康的贡献也不可忽略。类胡萝卜素的来源,包括深黄、深绿和红色蔬果,特别是胡萝卜,需要我们多吃,可以帮助我们很好的促进眼睛健康。

冬季眼睛干涩 补充营养能缓解

维生素B群

除了上面介绍的这些营养素,我们还需要补充的就是维生素B,一旦人体缺乏维生素B群,容易发生神经病变、神经炎,眼睛也容易畏光、视力模糊、流泪等。糙米、胚芽米、全麦面包等全谷类食物,还有像肝脏、瘦肉、酵母、牛奶、豆类、绿色蔬菜等,都富含维生素B群,所以需要我们经常吃才行。

冬季眼睛干涩 补充营养能缓解

上面就给大家介绍了冬季的时候保护眼睛的方法,冬季寒冷干燥,很容易导致我们出现眼睛干涩的不适情况,所以在平时就要注意补充营养来保护眼睛才行,上面推荐的几种营养素都很关键,是我们保护眼睛的基础,需要多补充营养。


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