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立秋饮食要注意的五大原则

立秋饮食要注意的五大原则

24节气养生 / 2017-08-13 / 人看过 / guowentao123 www.pingguolv.com / 我要评论

马上就是要立秋了,秋季也就是要到来了,很多的方面都是要注意的,因为与夏季是有区别的,所以养生的方案也是要进行调整的,尤其是在饮食上,大家要进行适当的进补,同时也是要注意饮食上的一些原则的,下面我们就是一起来详细的看看吧。

立秋饮食要注意的五大原则

1、不要暴饮暴食

我们一般是到了秋季后,很多食物都是到了丰收的季节,食物丰富,所以很多人往往就是进食过多了,这导致摄入热量过剩,会转化成脂肪堆积起来,使人发胖。在秋季饮食中,要注意适量,而不能放纵食欲,大吃大喝。

建议吃些高蛋白的食物,如鸭肉、泥鳅、鱼、猪瘦肉、海产品等,既有清暑热又有补益的作用,可以放心食用。

2、少吃刺激食品

我们在秋季也是要注意少吃一些刺激、辛辣、燥热的食物,像尖辣椒。烧烤等。另外,还要避免各种湿热之气积蓄,凡是带有辛香气味的食物,都有散发的功用,因此提倡吃一些辛香气味的食物如芹菜。

立秋饮食要注意的五大原则

3、饮食不宜生冷

因为立秋后天气会由热转凉,我们的人体适应了这种变化,生理的代谢也是会发生变化的,所以饮食上要特别注意不要过于生冷,寒冷食物容易导致肠胃消化不良,发生各种消化道疾患。

其次,经过一个长夏后,人们的身体消耗都很大,特别是一些老年人,大多脾胃虚寒,因此,在选择食物时,不宜过于寒凉,例如:西瓜、梨、黄瓜等,其性味寒凉,多食可能伤及脾胃,所以要少吃。

4、应忌过燥食物

中医养生常识认为,苦燥之品易伤津耗气。秋季燥邪当令,肺为娇脏,与秋季燥气相通,容易感受秋燥之邪。

许多慢性呼吸道疾病往往从秋季开始复发或逐渐加重。所以,秋令饮食养生应忌过燥的食物,比如一些煎炸类的食物。

5、可吃解暑食物

一般来说,喝些绿豆汤,吃些莲子粥、薄荷粥是很有益处的。多吃一些新鲜水果蔬菜,既可满足人体所需要的营养,又可补充经排汗而丢失的钾。

立秋饮食要注意的五大原则

虽然说秋季是进补的时节,但是我们也是要注意不要盲目的进补,是要结合我们自己的身体状况的,到了秋季,一些西瓜、香瓜都是要尽量的少吃的,多吃一些健脾胃、去燥润肺的食物,大家可以在睡前吃一些养心阴的食物。



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