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立秋后防燥可以食用这三瓜

立秋后防燥可以食用这三瓜

24节气养生 / 2017-08-13 / 人看过 / guowentao123 www.pingguolv.com / 我要评论

马上也就是要迎来立秋了,虽然说秋季整体上没有夏季炎热了,但是我们要知道秋季也是有一伏的,所以在很多的方面都是需要很好的注意的,我们在饮食上要以养肺为主,适当的多吃一些辛凉清润及酸甘饮食,下面三种瓜就是非常的适合的,一起来看看。

立秋后防燥食用这三瓜

1、冬瓜

冬瓜的含水量最高,但是却几乎不含脂肪,碳水化合物等,所以热值是非常的低的,是属于清淡性的食物,含水量高达96%以上,由于冬瓜性凉,能清热解暑、利尿通便,有助于人体清废排毒,连皮一起煮汤,效果更明显。

肥胖者、维生素C缺乏者、妊娠水肿、肾脏病水肿、脚气、糖尿病患者尤为适用。但服滋补药时不宜食冬瓜,久病不愈者或阴虚火旺、脾胃虚寒及便溏泄泻者应慎食。

立秋后防燥食用这三瓜

2、苦瓜

苦瓜含有的蛋白质、脂肪、碳水化合物等在瓜类蔬菜中是比较高的,尤其是维生素C的含量,每100克高达84毫克,居瓜类之冠。

苦瓜中还含有粗纤维、胡萝卜素、苦瓜苷、磷、铁和多种矿物质、氨基酸等营养物质,能清热解暑、清心明目、解疲乏。苦瓜中含有类似胰岛素的物质,有明显的降血糖作用。

3、丝瓜

丝瓜汁被称为“美人水”。着是因为丝瓜中含有能够很好的防止皮肤老化的维生素B1和是皮肤变得白皙的维生素C等成分,能保护皮肤、消除斑块,使皮肤洁白、细嫩。它性味甘平,有清暑凉血、解毒通便、祛风化痰、通经络、行血脉、下乳汁等功效。

立秋后防燥食用这三瓜

我们在立秋后,也是要注意多食用一些上面介绍的瓜类蔬菜,这样能够很好的增厚纤维和水分,我们尽可能的是要少吃一些肉食,很好的注意荤素搭配,秋季皮肤容易干燥,所以要多注意水分和维生素的补充,让肌肤更加水润。



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