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小雪要注意起居 早睡晚起通风保湿

小雪要注意起居 早睡晚起通风保湿

24节气养生 / 2017-11-23 / 人看过 / 白逸飞 www.pingguolv.com / 我要评论

小雪是属于冬季的一个节气了,随着小雪的到来,这就预示着寒冷的冬季正式到来了哦,在这时候也是我们人体抵抗力最为低下的时候了,是会对我们的健康造成影响的,所以大家在小雪就要注意起居养生才行了哦,一起看看小雪的时候如何起居健康吧。

小雪要注意起居 早睡晚起通风保湿

到了小雪之后我们就会发现,由于天气转冷,感冒也进入多发季节,这时候我们人体就要及时添衣注意保暖。很多人认为,衣服裹得越紧越暖和,其实不然。衣服太紧太厚,不但会限制身体活动,还会影响血液循环。所以冬季穿衣感觉温暖就可以了。如果我们穿的太多了,那么反而会出现上火出汗的情况,不利于健康。

在冬季的时候,如果我们把头部裸露在外面,那么就很容易受风寒。特别是在风寒的时候就更容易出现这样的问题了。而且如果我们头部受寒,那么就容易引起感冒。要想保暖头部,戴帽子很重要,并且最好能捂住耳朵。另外,头上有很多重要穴位,经常按摩头皮,加快血液循环,也能保持头部暖和。

小雪要注意起居 早睡晚起通风保湿

所以在小雪的时候我们就要适当早睡了,同时,早晨也不易起得太早,尤其老年人时间允许的话,最好等太阳升起,阳气生发时再起床,以保证充足的睡眠,有利于阳气潜藏,阴精蓄积。冬天天冷,有些人喜欢紧闭门窗或蒙头入睡,这是很不好的习惯。除了白天要开启门窗,让空气对流外,晚上应开小气窗通风,保持一个清新健康的空气,这同样是非常关键的哦,不能因为冬季寒冷就忽略了这一步。

而且在冬季,人们往往最关心室内的温度,而忽略了室内的通风和湿度。房间温度太高而湿度太低,也会引起身体不适,极易发生疾病。冬季室内保湿除每日向地上洒些水,或用湿拖把拖地板以增加湿度外也可在散热设施附近放一盆水,让水慢慢蒸发,以保持室内空气湿润。如果总是处于干燥的环境下,那么就容易出现上火等不适问题了。

小雪要注意起居 早睡晚起通风保湿

上面给大家介绍的就是小雪养生需要注意的情况,可以发现在小雪的时候天气比较寒冷,所以在这时候就更需要注意养生,在小雪的时候我们就要保证充足的睡眠了,同时还要注意的就是保湿,不能被干燥的环境所影响了哦。


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