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秋季有益心脏要牢记这些宜忌

秋季有益心脏要牢记这些宜忌

秋季养生 / 2017-11-14 / 人看过 / 张玲玲 www.pingguolv.com / 我要评论

天气转凉,气温已经下降到9度左右了。心脏病是秋季非常容易发生的疾病了,尤其是中老年人在这个季节,更要注意预防心脏病等心脑血管疾病问题了。众所周知,心脏病已经成为发展中国家面临的严重健康威胁,那么在秋季的时候,想要保护心脏,要多做有益心脏的事情,而且要牢记保护心脏的宜忌问题。

秋季有益心脏要牢记这些宜忌

秋季有益心脏要牢记这些宜忌

秋季的时候,人们要注意保护心脏,因为心脏是身体最重要的一个器官,心脏停止跳动,生命也就预示着结束。大家一定要记住,心脏病的突发甚至会让你丧失性命,所以我们我们要保护好心脏的健康,那么在秋季的时候,什么方法有益心脏?怎么保护心脏呢?我们来一起了解一下。

减少盐和钠的摄入量

秋季的时候,如何做才能有益心脏健康?我们要注意做到减少盐和钠的摄入。这有助于预防或降低高血压。钠是盐的一部分,但是,在许多调味品和罐装食品中,也含有大量的钠。尽量选择“低钠”、“不添加盐”的食品,少吃香肠、火腿、罐头汤、腌菜。

秋季有益心脏要牢记这些宜忌

起床宜慢,平稳血压

秋季的时候,起床要慢,这样可以平稳血压。因为清晨心脏病的发作危险会增加40%。原因是人体清醒时,体内会分泌肾上腺素等应激的激素,血压就会随之升高,那么耗氧量也会有所增加。一觉醒来,身体处于脱水状态,血液浓度更大,流动更困难。所有这些都会加大心脏负担。

做手指操,养护心脏

手指操也是非常有益心脏健康的一种方式,人们常说“十指连心”,其实就是说人的十个手指与心的关系十分密切。因此,经常活动手指,无疑会增强心脏功能。同时由于每一根手指都有经络,经过四肢直接通到头面及脑的深部,所以运动手指时,就可刺激到大脑里不同的中枢。透过各个经络,对大脑不同区域产生不同功能的运动效果。

秋季保护心脏的禁忌

忌过饱:秋季的时候,人们在饮食上,要注意不要吃的太饱,不然会非常不利于身心健康。人们用餐后流向胃肠的血液增加,心脏得到的血流相对减少;若暴饮暴食或饮食过饱,流经心脏的血液会骤然减少,引发心肌缺血或诱发心脏病的发生和加重。

忌过劳:如果过度劳累,也会导致人们的心脏负担过重,危害身心健康。适当的劳动和锻炼可以促进身体的新陈代谢,有益于健康。过度的劳累则耗伤心气血心,影响心脏功能;超强度的劳作甚或造成休克、心梗、心衰等。

秋季有益心脏要牢记这些宜忌

秋季的时候,人们为了有益心脏,就一定要注意正确的做法和禁忌。在饮食中要减少盐和钠的摄入量,早晨起床宜慢,这样才能平稳血压,还可以在早晨锻炼的时候做手指操,养护心脏。同时,在保护心脏的时候还一定要注意禁忌,比如吃饭不要太饱,也不要太过劳累,这样才能保护好心脏,让秋季顺利度过。


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