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如何应对高温 夏季的降温好方法

如何应对高温 夏季的降温好方法

夏季养生 / 2017-06-19 / 人看过 / 白逸飞 www.pingguolv.com / 我要评论

现在气温是在不断上升的了,因此我们大家在夏季的时候需要去注意的就是降温了,我们大家都知道夏季很容易出现体热中暑的情况了,所以就要学会降温的方法了,我们不仅要注意有好的情绪了,运动也是很需要去重视的,一起看看吧。

如何应对高温 夏季的降温好方法

运动:选择消耗小的方式,强度要降低

适当运动有助于改善血液循环,但是由于夏季的时候天气是比较炎热的了,所以我们很多人都不喜欢夏季的时候运动了,但是实际上我们夏季是很适合运动的了,可以适当降低锻炼标准,不要再像以往一样大强度运动,建议应由户外转战室内;需要进行康复训练的慢性病患者,不要因酷暑而暂停运动,可适当缩短运动时间或降低强度;防晒和多饮水是两大运动护身法宝。

早晚气温相对低时,我们可以适当在户外锻炼。在高温天气可以选择广场舞、气功、器械等消耗小的运动方式,而像长跑、骑自行车等大运动量的锻炼就不合适。。运动强度因人而异。一般来讲,高温运动强度要降低,最好每天坚持30分钟左右的运动时间。

如何应对高温 夏季的降温好方法

情绪:对环境调整,学会放松的方法

高温天气会影响人体下丘脑的情绪调节中枢,使人表现出心烦气躁、好发脾气、思维紊乱、行为异常的状态,尤其容易为一点小事而大发雷霆,而自己却很难控制自己的情绪,这样就容易导致我们在夏季的时候让身体出现问题了,我们需要尽量避免这样的情况出现才行。

首先就是对环境的调整,居住和办公环境要尽量保持清爽,有条件的不妨将室内的各种布艺统统换成清凉的绿色、蓝色,养几盆绿叶植物。在无法改变环境的情况下,学会集中注意力,或者及时调节工作节奏,重新分配休息和工作时间。

其次要学会放松的方法,将压力和烦躁控制在可控范围内,及时释放。遇到烦心事的时候,可以通过购物、聊天、健身等方式适当发泄,从而有效地调节心情。

如何应对高温 夏季的降温好方法

上面给大家介绍的运动方法和调整情绪的方法,都是我们大家在夏季的时候需要去注意的情况了,虽然夏季的时候我们很多人都烦恼的就是炎热的高温了,上面给大家介绍的方法可以有效解决问题,我们需要尽量避免这样的情况才可以哦。


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