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帮你对抗夏季暑热 洗温水澡多游泳

帮你对抗夏季暑热 洗温水澡多游泳

夏季养生 / 2017-07-17 / 人看过 / 白逸飞 www.pingguolv.com / 我要评论

在夏季的时候,我们大家都非常烦恼的问题就是高温了吧,在夏季的时候最容易出现的情况就是没有办法忍受高温了,而且我们在这时候是特别容易出现中暑发热情况的,所以夏季的时候学会防暑是非常有必要的,下面就让我们一起看看吧。

帮你对抗夏季暑热 洗温水澡多游泳

温水澡,消暑胜过冲凉

天气热,不少人会选择直接用凉水洗澡降温,其实这并不是正确的做法。庄乾竹表示,伏天气温高,人体毛孔处于张开状态,代谢速度也较快,直接冲凉,会导致皮肤表面温度骤降,毛孔关闭,血管骤缩,体热无法散出。洗完后不仅不能起到解乏的作用,还可能让人四肢无力、肩膝酸痛,甚至诱发关节炎和慢性肠胃炎。因此,伏天最好还是洗温水澡,水温在35℃~37℃为最佳。这个温度比皮肤温高,却比体温低,非常适合消暑散热,这是非常好的选择,夏季的时候我们想要降温,那么洗澡的时候就一定要选择合适温度,温水是最好的选择。

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游泳,最避暑的锻炼

常说的“夏练三伏”,并不是让大家不分时间、地点、情况地去锻炼。夏天人体能量消耗大,跑步、打球、爬山等锻炼方式必须量力而行,最好进行一些“低调”的运动,既能起到锻炼效果,又不至于出现不适。专家推荐了游泳运动,因为水的散热能力比空气高15倍,游泳时人体能够保持体温恒定,不易中暑,而在夏季的时候通过游泳来锻炼身体是非常有好处的,特别是对于想要减肥的朋友们来说,我们还可以通过游泳来帮助自己瘦身哦,这无疑是非常好的一个选择了,是我们大家不能错过的了。

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上面我们给大家介绍的保健好方法了,我们通过这样的方法来帮助自己在夏季的时候解暑降温,无疑是很有好处的,对于我们的身体健康来说也是特别有意义的,因此想要让我们的身体健康,那么就一定要注意,洗温水澡多游泳需要重视。


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