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推荐吃这些食物有效补充钾元素

推荐吃这些食物有效补充钾元素

营养价值 / 2018-01-21 / 人看过 / jinliaoning www.pingguolv.com / 我要评论

是非常重要的一个微量元素,对于我们人体的健康来说是很重要的,如果我们体内缺少钾元素,那么就会因此而导致出现一些不适的情况,特别是精神不好的情况,那么我们应该如何通过饮食补充钾元素,下面就让我们看看哪些食物比较好。

推荐吃这些食物有效补充钾

海带

海带的钾元素含量是非常出色的,而且各种各样的微量元素含量都是非常多的,特别是还含有锶,钛,钒,锰,,钴,等大量的微量元素,所以说海带的含钾量十分高。而且海带含和碘化物,有防治缺碘性甲状腺肿的作用;海带氨酸及钾盐有降压作用;藻胶酸和海带氨酸有降血清胆固醇的作用;热水提取物对于体外的人体KB癌细胞有明显的细胞毒作用,是可以很好的帮助我们增强身体素质的,并能提高机体的体液免疫,促进机体的细胞免疫,昆布多糖能防治高血糖,所以说在平时就可以经常的去吃些海带,是帮助我们增强身体素质的食物。

推荐吃这些食物有效补充钾

紫菜

海藻类的食物中中钾含量都是非常高的,居各种蔬果之首,其元素含量也非常丰富,特别是紫菜中的钾元素含量更高。在人体中,钾元素通常和钠一起作用,维持肌肉的正常活动,调节细胞内外的渗透压和水分的平衡,使体液不致过量流失。在平时我们就可以多吃紫菜,可以保障人体正常的肌肉活动和神经反应不受影响,避免因体内缺少钾、钠引起的精神不振和肌肉痉挛等症状,特别是在夏季的时候人体更容易缺乏钾元素,在这时候就更需要我们多吃紫菜。

推荐吃这些食物有效补充钾

钾元素是很重要的,在平时就需要我们控制饮食来补充钾才行,上面推荐的海带和紫菜都是不错的选择,其中的钾含量极为丰富,实际上海藻类的食物中钾元素的含量都是非常高的,所以说这样的食物就是我们补充钾的最佳选择。


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