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推荐两种凉拌西兰花菜肴的做法

推荐两种凉拌西兰花菜肴的做法

营养价值 / 2017-01-10 / 人看过 / 王彦宏 www.pingguolv.com / 我要评论

西兰花是比较普通的蔬菜,在市场上都有卖的,不过西兰花的颜色有白色和绿色的,营养价值高的就是绿色的了,大部分人也习惯饮食绿色的西兰花,但是绿色的西兰花做起来有些难度,那西兰花怎么做好吃呢,苹果绿天然养生专家下面为大家介绍杏仁拌西兰花、鲜鱿拌西兰花,一起来学习下吧。

西兰花的做法 杏仁拌西兰花 鲜鱿拌西兰花

杏仁拌西兰花的做法:先将西兰花用水浸泡洗净在用刀切成小朵,准备料理盒,将西兰花放进去盖好盖子入微波炉中火打3分钟,然后在取出料理盒,加入橄榄油、适量的盐、适量奶酪粉、现磨黑胡椒、杏仁。在次盖好盖子放在双手里左右晃动,将调味料与食材晃动拌匀即可食用了。杏仁拌西兰花做法简单,还能够帮助增强抵抗力,是不错的美食哦。

西兰花的做法 杏仁拌西兰花 鲜鱿拌西兰花

鲜鱿拌西兰花杏仁的做法:先把鲜鱿鱼撕去褐色外衣剪开,在清洗干净里面部分,然后用盐、料酒、姜丝腌一下,这样是为了入味和去腥味,用手抓几下腌15分钟就行,在将西兰花泡洗干净,注意要用盐水油烫过,这样更容易入味并保持颜色翠绿,捞起过冷水,沥干水分即可,在把鱿鱼放开水里烫一会,鱿鱼卷起就可以捞起沥干水分。西兰花、鱿鱼都已经烫熟了,这时候要开始炒了,炒的时候要大火急炒,热油锅,放姜片和拍扁的蒜头爆香,在放进鱿鱼爆炒,在加入西兰翻炒几下,喜欢放杏仁的可以放,不喜欢的就淋进用盐、胡椒粉、白糖、鸡精、生粉、清水调成的汁就行了。

西兰花的做法 杏仁拌西兰花 鲜鱿拌西兰花

西兰花的做法“杏仁拌西兰花、鲜鱿拌西兰花”,就介绍这里,相信大家都了解了,西兰花抗癌防癌、补充多种营养元素,对人体是非常有益的蔬菜,在平时的菜肴中可以酌情添加,如果您还对西兰花的做法感兴趣,那就继续关注本网站的文章吧。


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