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早晨为何要吃鸡蛋 吃鸡蛋的理由

早晨为何要吃鸡蛋 吃鸡蛋的理由

营养价值 / 2017-11-15 / 人看过 / 赵静 www.pingguolv.com / 我要评论

大家早餐都吃些什么呢,一定离不开的就是鸡蛋了,鸡蛋可以补充一天的能量以及营养物质,可以有充饥的效果。早餐吃鸡蛋到底有哪些好处呢,下面的这些具体的介绍就可以让大家更多的了解早餐吃鸡蛋的秘密。

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每百克鸡蛋含脂肪11~15克,主要集中在蛋黄里,也极易被人体消化吸收,蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素。这些成分对增进神经系统的功能大有裨益,因此,鸡蛋又是较好的健脑食品。

1.鸡蛋更耐饿。鸡蛋比面包、馒头、谷物片等更耐饿。其中的蛋白质和脂肪能为你持续平稳提供能量,让你肚子饱的时间更长。

2.鸡蛋帮助减肥。研究证明,早餐吃鸡蛋的人,比吃饼的人更容易减轻体重。

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3.鸡蛋是蛋白质的绝佳来源。鸡蛋的蛋白质中含有人体的所有必需氨基酸,是最全面的蛋白质。

4.鸡蛋性价比高。与其他富含蛋白质的食材相比,比如培根、牛肉,就算是价格不便宜的土鸡蛋,性价比也要高得多。鸡蛋相对于其他的一些食材性价比比较高,而且价格也是比较便宜的呢。

5.一只鸡蛋不会让你的胆固醇升高。鸡蛋的确有一定量的胆固醇,但是,鸡蛋中也有帮助降低胆固醇的成分。只要保证吃鸡蛋的数量控制在每天一只,并不会因此增加患心脏病的危险。吃鸡蛋还可以有补脑益智的作用,对于提高人体的免疫力有好处,但是一定要注意不能多吃。

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关于早餐为何吃鸡蛋的这个问题,大家都知道了吧,可以看出的是造成吃鸡蛋的一些好处还是比较多的呢,可以有提高免疫力的作用,还可以有补脑益智的效果,具有充饥减肥的效果哦,大家可以利用起来哦。


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