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猪肘的营养价值

猪肘的营养价值

营养价值 / 2014-05-24 / 人看过 / 苹果绿 www.pingguolv.com / 我要评论
味甘咸、性平

功效和血脉、润肌肤、填肾精、健腰脚

禁忌人群湿热痰滞内蕴者、肥胖、血脂较高者慎食。

适宜人群一般人都可食用。

别名:蹄膀

使用提示:每餐约80克

猪肘介绍:

猪肉是目前人们餐桌上重要的动物性食品之一。因为猪肉纤维较为细软,结缔组织较少,肌肉组织中含有较多的肌间脂肪,因此,经过烹调加工后肉味物别鲜美。

猪肘分为前肘、后肘,其皮厚、筋多、胶质重。适宜凉拌、烧、制汤、炖、卤、煨等。

猪肘

猪肘的营养价值

第1步猪肉为人类提供优质蛋白质和必需的脂肪酸。猪肉可提供血红素(有机铁)和促进铁吸收的半胱氨酸,能改善缺铁性贫血。

第2步猪蹄膀营养很丰富,含较多的蛋白质,特别是含有大量的胶原蛋白质,和肉皮一样,是使皮肤丰满、润泽,强体增肥的食疗佳品。

第3步猪肘炖烂后,骨头可继续熬汤,补钙、美容。

适用人群:

一般人都可食用;湿热痰滞内蕴者慎服;肥胖、血脂较高者不宜多食。

用法用量:

修割猪肘时皮面要留长一点,猪肘的皮面含有丰富的胶质,加热后收缩性较大,而肌肉组织的收缩性则较小,如果皮面与肌肉并齐或是皮面小于肌肉,加热后皮面会收缩变小而脱落,致使肌肉裸露而散碎.因此皮面要适当地留长一点,加热后皮面收缩,恰好包裹住肌肉又不至于脱落,菜肴形体整齐美观。

食用功效:

猪肘味甘咸、性平。

有和血脉、润肌肤、填肾精、健腰脚的作用。

其他相关:

《随息居饮食谱》所载,能“填肾精而健腰脚,滋胃液以滑皮肤长肌肉可愈疮疡,助血脉能充乳汁,较肉尤补”。

猪肘怎么做好吃

一般人都可食用;湿热痰滞内蕴者慎服;肥胖、血脂较高者不宜多食。

猪肘制作指导:

修割猪肘时皮面要留长一点,猪肘的皮面含有丰富的胶质,加热后收缩性较大,而肌肉组织的收缩性则较小,如果皮面与肌肉并齐或是皮面小于肌肉,加热后皮面会收缩变小而脱落,致使肌肉裸露而散碎.因此皮面要适当地留长一点,加热后皮面收缩,恰好包裹住肌肉又不至于脱落,菜肴形体整齐美观。

猪肘子怎么炖

炖猪肘子

配料:

猪肘,酱油30克,白酱油25克,腐乳15克,黄酒15克,甜面酱100克,大蒜(白皮)20克,盐10克,八角3克,姜10克,小葱20克,桂皮5克。

做法:

(1)将肘子(带脚爪)刮洗干净。

(2)将肘头朝外,肘把(脚爪)朝里,肘皮朝下放在砧板上,用刀在正中由肘头向肘把沿着腿将皮剖开,剔去腿骨两边的肉(三面离肉),底部骨与肉相联,使骨头露出。

(3)然后将两节腿骨由中间用刀背砸短断。

(4)再入汤锅煮至七成熟捞出,用净布搌干水,趁热用红酱油涂抹肉皮。

(5)取蒸盆一个,盆底放入八角、桂皮,先将肘把的骱骨用手掰断,不伤外皮,再将肘皮朝下装进蒸盆内。

(6)装盆时根据肘子体型,将肘把贴住盆边装入盆内,成为圆形。

(7)再撒入精盐,用消过毒的净纱布盖在肉上,再将甜面酱、葱,以及红豆腐乳、白酱油、姜、蒜等在纱布上抹匀。

(8)将蒸盆上笼用旺火蒸3小时左右,以烂为度,取出、揭去纱布,扣入盘中,拣去八角、桂皮。

清炖肘子

原料:

带骨整肘子1000克,上等绍兴料酒30克,味精10克,上好鲜姜4片,大葱白3段,精盐适量(按口味),鲜竹笋或冬笋切片250克。

制做方法:

(1)将肘子去净余毛并洗净污垢,置入砂锅内加水至肘子肉面上两指宽,加入姜片、葱段。

(2)把砂锅置旺火上,待水沸后改成文火,去净浮面的泡沫,加入料酒和竹笋薄片。加盖,继续用文火炖3小时左右,必要时适量添水,直至肘子烂熟,用筷子一戳即透,此时肉香扑鼻,按口味加入精盐适量,在上桌前加入味精。

猪肘的做法大全

第1步红烧猪肘

红烧猪肘

材料:

猪肘适量,葱姜适量,八角适量,香叶适量,桂皮适量,白砂糖适量,酱油适量,盐适量,料酒适量。

做法:

(1)猪肘洗净,用火燎去鬃毛,用刀刮干净,入清水中烧开,煮一会儿去除腥气和血水,捞出洗净备用。

(2)炒糖色,炒锅烧热,倒入少许油后马上放入白砂糖,小火,并用铲子搅拌。

(3)糖渐渐融化,泛起白沫(我的火有点大,所以不是白色的),不停搅拌。

(4)待白沫消失,变成这样清亮的泡,期间不停搅拌。

(5)快速将猪肘倒入,并翻炒,使糖色挂到肘子上,下入猪肘时火要开大些,以免糖色遇冷凝结,待糖色均匀挂到肘子上,加入一些酱油,小火炒一会儿。

(6)事先准备好葱姜段、香叶、桂皮、八角。

(7)将肘子连同汤汁倒入压力锅,加入适量热水、葱姜段、香叶、桂皮、八角,少许料酒。

(8)加入两小勺盐。

第2步香辣卤猪肘

材料:

猪肘,姜葱蒜,干花椒,干辣椒,生抽,冰糖,八角,桂皮,小茴香。

做法:

(1)把猪肘上的毛清理干净,用纱布把猪肘裹成卷儿状。

(2)放锅里,倒入少许料酒,把猪肘卷儿过水去腥。

(3)取另一口锅,里面加入冰糖,姜葱蒜,干花椒,干辣椒,生抽,八角,桂皮,小茴香,鸡精。

(4)把猪肘放进锅里卤1-2小时,不用卤得太软烂,猪肘皮吃起来弹压的才是最佳口感。

(5)卤好后,冷却放卤水里在冰箱里过夜入味。

(6)取下纱布,猪肘成型,切好摆盘,可以加一个蘸料,里面是青红辣椒和一点卤水。

第3步炖猪肘

炖猪肘

材料:

猪肘一个,红枣十来个,姜片适量,老抽适量,料酒适量,味极鲜酱油适量,盐适量,冰糖适量。

做法:

(1)猪肘拔毛刮皮,洗净沥水。

(2)锅里加料酒、姜片煮沸,将猪肘焯水。

(3)焯好的猪肘洗净放进高压锅,加水,红枣姜片,倒入适量料酒。

(4)加味极鲜酱油适量。

(5)加适量老抽。

(6)加少量冰糖,大火上汽后转中火15分钟。

(7)煮好后加适量盐调味。

(8)直接将做水晶肘片剩下的装进暖锅就OK了,吃的时候温一下即可。

第4步咖喱猪肘

材料:

猪肘一只,黄咖喱酱适量,盐适量。

做法:

(1)准备好黄咖喱酱备用。

(2)将猪肘切块。

(3)将切块的猪肘汆水。

(4)汆水的猪肘重新入锅。

(5)加入咖喱酱,加水,加盐调好味道。

(6)烧开后文火炖至肉软就行了,香辣鲜美,好吃。

第5步冰糖红烧肘子

冰糖红烧肘子

材料:

猪肘适量,葱姜蒜适量,冰糖十几粒,料酒两汤勺,生抽三汤勺,老抽一汤勺,盐适量,鸡精适量,五香粉适量,干辣椒适量,花椒适量,八角适量,草果适量,桂皮适量,香叶适量,小茴香适量,水淀粉适量。

做法:

(1)将肘子放在开水中煮,一边煮一边将浮沫捞出,直到不再出浮沫为止。将煮好的肘子捞出,用厨房用纸洗干净水(洗干净水是为了防止接下来炒糖色的时候太溅油)。

(2)用刀将肘子从侧面切开一个口,切至肘子中间的骨头,沿着骨头切一圈,将骨头剔下来。同时在肉比较厚的部位用刀子划几下,方便入味,但是不要切破肘子皮。

(3)炒锅中放底油,放十几粒冰糖,开小火加热。

(4)加热至冰糖全部融化,并且糖色变成棕色,同时边缘冒小泡泡。

(5)把握好这个时机,立即将肘子皮朝下放入锅中,用铲子翻一翻,是肘子的各个面都沾上糖色(注意可能会比较容易溅油,可以拿锅盖挡一下)。接下来倒入料酒、生抽、老抽、葱姜蒜翻炒一下。

(6)倒入没过肘子的水,再加入盐、鸡精、五香粉调味(汤汁的味道要稍微比正常口味咸一点)。

(7)一边转大火将汤汁烧开,一边加入花椒、八角、草果、桂皮、香叶、小茴香、干辣椒等炖料。

(8)转电炖锅炖煮3-4小时。

(9)上桌之前取适量汤汁倒入炒锅中,小火加入少量水淀粉勾芡,浇在肘子上即可。

第6步杏仁扣猪肘

材料:

猪肘500克,杏仁200克,蜂蜜50克,香菇50克,鸡汤200克。

做法:

(1)将肘子洗净,去骨,放入开水锅中煮片刻,捞出来抹上蜂蜜,入热油锅中炸成金黄色,捞出后用刀画上深道。

(2)香菇泡软,洗净;杏仁用盐水煮熟,剥去外皮,摆入大碗底部,再放入肘子,将香菇摆在肘子四周。

(3)锅倒油烧热,爆香葱段、姜片,加入大料、料酒、鸡汤、盐、胡椒粉、酱油烧开,倒入盛肘子的大碗内,上蒸笼蒸60分钟,凉后反扣盘中即成。

猪肘的热量

猪肘

营养成分表:

总卡路里:171大卡

脂肪总量:10.54克

多不饱和脂肪酸:1.198克

单不饱和脂肪酸:5.134克

胆固醇:89毫克

钠盐:1050毫克

蛋白质:19.11克

维生素A:23IU

钙:19毫克

铁:1.14毫克

摄入171大卡热量相当于做以下运动:

走路45分钟

跑步21分钟

跳绳17分钟

健美操36分钟

减肥有利:

富含钾,富含蛋白质。

减肥不利:

胆固醇含量过高、钠盐含量过高。

食用猪肘的日常注意事项

第1步哪些体质的人适宜吃猪肘?

健康体质平和质,气虚体质。

第2步哪些疾病的患者不适宜食用猪肘?

高脂血症。

第3步哪些体质的人不适宜食用猪肘?

湿热体质,痰湿体质。

第4步食用禁忌:

湿热痰滞内蕴者慎服;肥胖、血脂较高者不宜多食。

第5步注意事项:

猪肉不宜与乌梅、甘草、鲫鱼、虾、鸽肉、田螺、杏仁、驴肉、羊肝、香菜、甲鱼、菱角、荞麦、鹌鹑肉、牛肉同食。食用猪肉后不宜大量饮茶。

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猪肘营养成分表(每100克)
  • 名称含量
  • 热量248.00大卡
  • 脂肪16.00
  • 碳水化合物9.40
  • 蛋白质16.50
  • 纤维素
  • 5.00毫克
  • 1.50毫克
  • 1.54毫克
  • 硫胺素0.10毫克
  • 微克
  • 19.00毫克
  • 0.13毫克
  • 80.00毫克
  • 胡罗卜素微克
  • 烟酸6.60毫克
  • 维生素C毫克
  • 核黄素0.09毫克
  • 毫克
  • 122.00毫克
  • 维生素E毫克
  • 胆固醇65.00毫克
  • 维生素A微克
  • 148.00毫克
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