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如何让身心愉悦 推荐饮食来促进健康

如何让身心愉悦 推荐饮食来促进健康

心理养生 / 2017-10-13 / 人看过 / 白逸飞 www.pingguolv.com / 我要评论

我们每天都是会面对各种各样的事情以及形形色色的人了,因此不开心的事情是难免发生的了,心情不好的情况是每个人都会出现的,这时候就会影响到我们了,那么在这时候有什么好方法可以让身心愉悦呢,不妨试试饮食的方法调理,一起看看吧。

如何让身心愉悦 推荐饮食来促进健康

葡萄柚

葡萄柚不但有浓郁的香味,还可以净化繁杂思绪,也可以提神醒脑。至于葡萄柚所含的大量维生素C,不仅可以维持红细胞的浓度,使身体抵抗力增强,而且也可以抗压力,使人精神愉悦,这样就可以帮助我们起到身心愉悦的作用了,这无疑是有利于我们健康的哦。

深海鱼

全世界住在海边的人一般都比较快乐和健康。不只是因为大海让人神清气爽,最主要是他们把鱼当作“主食”。这可能是由于鱼油中的脂肪酸能阻断神经传导路径,增加血清素分泌,使去甲肾上腺素系统功能得以平衡,再加上鱼类食物的蛋白质含量也极高,很适合帮助我们补充营养物质。

如何让身心愉悦 推荐饮食来促进健康

菠菜

菠菜除含有大量铁元素外,还含有人体所需要的叶酸。研究发现,缺乏叶酸会导致精神疾病,包括抑郁症和早老性痴呆等。这是因为缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少,造成抑郁症出现,是可以促进我们健康的了,特别是可以帮助我们保持身心愉悦哦。

南瓜

南瓜之所以能制造好心情,是因为它富含维生素B6和铁,这两种营养素都能帮助身体所储存的糖原转变成葡萄糖,而葡萄糖正是脑组织唯一的燃料,而且南瓜吃起来的味道也非常不错,坚持去吃就可以让我们达到身心愉悦的目标哦。

如何让身心愉悦 推荐饮食来促进健康

上面就给大家介绍了几款美味食物,这些食物本身营养价值丰富丰富,可以让我们有一个健康的身体,同时还可以很好的帮助我们起到身心愉悦的作用,是可以让我们有一个好心情的了,所以就非常推荐大家去吃了,是非常好的选择哦。


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