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恐高问题如何解决 教你方法来缓解

恐高问题如何解决 教你方法来缓解

心理养生 / 2017-10-12 / 人看过 / 白逸飞 www.pingguolv.com / 我要评论

在生活中,不少人都是存在恐高的问题了吧,这样的情况对于我们的健康来说是有不少影响的了,所以在这时候大家就会想要解决掉恐高的问题了,那么悠久文明有什么好方法可以解决呢,下面就让我们给大家推荐几种方法来缓解恐高问题吧。

恐高问题如何解决 教你方法来缓解

系统脱敏疗法:让患者学会通过系统脱敏法进行自我治疗。目的在于消除恐怖刺激物与恐怖反应的条件性联系,并对抗回避反应,我们是可以通过这样的方法来帮助我们习惯在高处的环境了,因此对于缓解恐高的问题来说是非常有帮助的。

系统脱敏可通过默想(想象)脱敏或情境脱敏来实施。默想脱敏是在心里想象引起恐怖的事物或情境,以此代替引起恐怖的实际事物或情境的呈现或展示。

恐高问题如何解决 教你方法来缓解

暴露疗法:它是鼓励求治者直接接触引致恐惧的情景,坚持到紧张感觉消失的一种快速行为治疗法,我们经常的去接触到高处,那么慢慢的就可以很好的缓解恐高的问题了,是非常不错的一个选择。

冲击法:启发恐惧症上班族想象他正处在一个相当的高度且该高度还在上升。想象的初始引起强烈恐惧,但在长时间诱导过程中这种情绪逐渐消退、消失。

运动可减轻症状:人体负责控制平衡的要素,视觉、内耳和肌肉,通过活动才能正常运转,假如上班族终日坐着不动,眼睛只盯着电脑等物体,人体的平衡功能就会衰退。

恐高问题如何解决 教你方法来缓解

上面给大家推荐的几个方法,是可以帮助我们很好的缓解恐高问题的了,现在不少人都存在这样的心理问题了,是会对我们的健康造成很大影响的,所以就应该学会解决的方法才行了,上面推荐的几点都很不错,大家不妨试试吧。


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