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职场人群出现负面情绪的时候怎么办

职场人群出现负面情绪的时候怎么办

心理养生 / 2018-04-16 / 人看过 / 张玲玲 www.pingguolv.com / 我要评论

很多职场人群在工作中,因为经验不足、或者自信不足,或者是不懂得处理同事之间的关系,导致很容易产生消极的情绪。那么职场人群出现负面情绪的时候怎么办?职场人群如何调节自己的负面情绪?怎么样才能让自己拥有积极的心态呢?

职场人群出现负面情绪的时候怎么办

职场人群出现负面情绪的时候怎么办

职场人群在工作中出现负面情绪的问题是非常多见的,无论是职场新新人,还是经验丰富的职场老手在工作中总是会有情绪出现,高兴的、开心的、烦恼的、抑郁的。如何在负面情绪中获得正向的力量加速我们的职业发展呢?分享给大家三招用来帮助我们去除负面情绪,加速职业进程。

1、写下让你感到骄傲的努力

职场人群出现负面情绪,可以卸下让自己的感到欣慰的努力,准备一张小卡,每天至少写下3件让你感到骄傲的事情。这里指的不是你今天又接到一笔多大的案子,而是当你已经付出百分之百的努力去准备,即使最后提案并没有通过,也应该写下来鼓励自己。如果你真的想不出来自己到底做了哪些努力,或许可以找个值得信任的同事帮助你。

2、专注于如何解决问题

职场人群出现负面情绪可以专注于解决问题,停止任何负面的、责备自己的想法,专注于如何解决问题。或许在电话或计算机旁贴一个禁止标志,可以提醒自己不要陷入负面的思考中。

3、抓住空当,磨炼你的热情

职场人群出现负面情绪,可以磨练自己的热情,消除不良的影响,即使一天只有15分钟也好,每天花一点时间在自己最喜欢的兴趣上,比如利用上班前和另一半吃顿早餐;晚饭后整理阳台的花花草草;或上网和计算机玩15分钟的围棋。如此会让你更容易找回对工作的热情。

职场人群出现负面情绪的时候怎么办

4、准备一个“奖状”公布栏

职场人群可以自己设置一个类似于奖励性的项目,帮助自己改善不良情绪。在家里找一个你每天最常经过的一面墙,挂上一个小小公布栏,把所有能够展现自我价值的“奖状”都贴在上面:比如说辛苦设计的提案报告封面;被老板称赞的一封E-mai;或是生日时同事合送你的干花。每天经过看一眼,你就能吸收它带给你的正面能量

职场人群还要注意学会克制自己的情绪

很多人因为性格的缺陷,在工作中是非常容易导致情绪不良的,其实,性格是天生与后天成长环境所造成的,改变起来比较困难并且需要毅力。在激动的情绪下也容易对周围的人或事造成不好的后果,天长日久更不容易改正。在情绪不好时马上照镜子或者现在就在镜子前模仿心情坏时的表情和肢体语言,或者找亲密的家人朋友在你心情不好时拍张你情绪化的表现时回想告诫自己。

职场人群在工作中调整好自己的状态,深呼吸

职场人群出现不良的情况的时候,一定要学会深呼吸,多想想以前因为同样的情景引起的令自己或者他人不愉快的后果。环境及条件许可时,多听听舒缓的歌曲与音乐。平时多看书,提高自身素养与眼界。培养一种或几种适合自己的兴趣及爱好,在情绪不稳时,转移到兴趣爱好上。

职场人群出现负面情绪的时候怎么办

以上我们为大家介绍了职场人群在出现负面情绪的时候的一些合理处理办法,如果是职场新人,出现心理情绪不好的情况。可以通过和老同事聊天、或者写日记、写下让你感到骄傲的努力、专注于如何解决问题、抓住空当,磨炼你的热情、准备一个“奖状”公布栏等方式帮助自己缓解情绪,将负面情绪抒发出来,并且调理好心态,更好地去处理问题。


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