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孕妇做瑜伽要注意哪些事情呢

孕妇做瑜伽要注意哪些事情呢

瑜伽养生 / 2018-05-16 / 人看过 / guowentao123 www.pingguolv.com / 我要评论

瑜伽是我们现在生活中非常受欢迎的一种健身运动了,很多人都是用来帮助保持身材和减肥,除了我们普通人来练习外,孕妇也是可以练习的,但是我们要注意孕妇瑜伽是有一些注意的事项,下面为大家进行详细介绍。

孕妇做瑜伽要注意哪些事情呢

1、禁忌动作不能做

孕妇在怀孕的前三个月练习瑜伽是要以呼吸静坐为主,而且体外动作我们尽可能是不要做,等到危险时期过了之后,我们就是可以适当的进行一些体外锻炼,帮助缓解孕期不适,对未来顺产也有好处。不过有些体位动作孕妇是不可以做的,比如后弯类动作、腹部着地以及所有腹部训练的动作、倒立动作、深度扭转类动作,还有不要过度拉筋,尽量不要进行腹式呼吸和缩紧小腹,不要外八站,孕后期不要做躺姿动作。

孕妇做瑜伽要注意哪些事情呢

2、注意自我保护

孕妈妈在做瑜伽动作的过程中一定是要注意适度,是要随时的照顾我们自己的身体,学会自我保护,避免出现一些摔倒、碰撞腹部等情况的发生。而且是要减少一些弯腰或者是蹲位动作的时间,以免压迫腹部或者盆腔充血。在孕后期大部分人体重都会增加,而且双脚会有浮肿,很容易疲劳,因此要减少运动时间,多注意休息,可以在垫上做一些缓慢的动作。练习瑜伽时的着装应该是宽松的舒服的,鞋子的松紧程度要适中,不宜太紧,也不宜太松。在运动的过程中孕妇还应该及时的为自己的身体补充所需要的水分,防止运动虚脱。

孕妇做瑜伽要注意哪些事情呢

看了上面的介绍,相信大家对于这些孕妇的瑜伽注意事项也是有了很好的了解了,孕妈妈是可以很好的参考上面的内容,孕妇练瑜伽对身体是非常的有好处,但是我们是要很好的避免一些意外,做好各种准备。


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