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推荐三招瑜伽帮助大家改善失眠

推荐三招瑜伽帮助大家改善失眠

瑜伽养生 / 2018-06-14 02:02:12 / guowentao123 www.pingguolv.com / 我要评论

现在人们的生活习惯都是在不断变化,而且在加上人们的生活工作压力都是比较大,所以人们都是会出现失眠的状况,很多人都是会吃药再进行入睡,其实我们生活中是有很多的方法都是可以帮助睡眠,来看看这些简单的瑜伽动作。

推荐三招瑜伽帮助大家改善失眠

第一招

双腿背部伸展式双腿并拢伸直。我们如果是在家里练习的话,我们是可以直接在床上进行做,是可以在腿上放一床被子,上半身是可以向前趴在被子上,脚尖向回勾。大家如果是觉得轻松的话,就是可以把被子放低一些。这样可以拉伸到膀胱经,缓解疲劳、消除精神紧张。

第二招

呈半桥式,让我们把被子放在腰线以下。腿弯曲,双脚踩在地上,肩膀撑住地面,坚持3至5分钟。这个动作是可以很好的帮助促进腹部血液的循环,是可以柔和的按摩我们的内脏,使得我们的身体由内向外都舒适放松,心情也是可以得到很好的放松,能够更好的帮助我们入睡。

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第三招

倒箭式,平躺在床上,双腿并拢搭在墙壁上。双手平展在身体两侧,保持5至10分钟。这个瑜伽动作是可以很好的将我们的气血引到头部,这样就是可以很好的滋养大脑细胞,这样是可以很好的改善脑供血和消除大脑疲劳。这也是我们最为自然的养生方式了,好的睡眠是胜过一切保养和保健品。

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大家是可以利用上面这三招来很好的帮助睡眠,大家是可以在睡前很好的养成这些习惯,我们在睡前是不需要剧烈的运动,这样是会使得我们兴奋,没有办法进行正常的入睡,上面的三招一定是能够帮助我们摆脱失眠的困扰,是可以让大家是能够让大家更好的生活和工作。


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