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早上起来练习瑜伽需要注意的事项

早上起来练习瑜伽需要注意的事项

瑜伽养生 / 2018-08-10 03:53:25 / 林青 www.pingguolv.com / 我要评论

每一个人锻炼身体的方式都不一样,每一个人喜欢锻炼身体的时间也有所不同,早上起来锻炼身体的人还是非常多的,早上锻炼身体不需要有太高强度的运动,进行一些瑜伽的练习就能够很好的放松身体,能够拉伸到身体的肌肉,让身体得到舒展,早上起来练习瑜伽需要注意的事项也有很多,下面就来给大家详细的介绍一下,想要了解的人就可以好好的看一下今天介绍的内容。

早上起来练习瑜伽需要注意的事项

早上起来练习瑜伽的人,一般都是朝九晚五的上班族,早上上班的时间还是比较晚的,所以有充足的时间练习瑜伽,可以在早上起来以后的15分钟进行瑜伽的练习以及冥想。午餐前和下午茶的工作间隙利用瑜伽体位活动头、颈、肩,利用桌椅做一些原地的扭转和伸展,瑜伽早上练好。

早上起来练习瑜伽也应该注意做好呼吸的配合,在做瑜伽动作的时候,应该搭配腹式呼吸方法,这样才能够更好的收缩腹部,不要穿太紧身的衣服,吸气还有吐气都应该达到极限,吸到不能再吸,呼到不能在呼,整个呼吸过程要深、长、缓慢。吐气的时候可以用鼻子或者嘴巴,但吸气尽可能用鼻子进行。

早上起来练习瑜伽需要注意的事项

早上起来练习瑜伽还应该注意把两个腿并拢,让脚后跟能够别在地面上,手脚压地把脚背绷直,需要把所有的注意力都集中在自己的脚上,用鼻子慢且沉地吸气,感觉腹部缓缓隆起,HOLD住呼吸几秒钟,腰腹用力,抬起并弯曲右腿,尽可能地向胸部靠拢,双手紧紧抱住右脚膝盖,注意力放在腰腹部。

早上起来练习瑜伽需要注意的事项

上面给大家介绍的就是早上起来练习瑜伽需要注意的事项,如果你也想要在早上起来以后练习瑜伽,上面这些事项就应该好好了解清楚,用正确的方式锻炼瑜伽,对于每一个瑜伽爱好者来说都非常重要,瑜伽练习的方式不正确,不仅不会对身体带来好处,反而会让身体变得越来越糟糕。

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