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练瑜伽是可以瘦大腿的

练瑜伽是可以瘦大腿的

瑜伽养生 / 2017-04-21 / 人看过 / guowentao123 www.pingguolv.com / 我要评论

我们现在经常是坐着,上班坐着,出行也是方便了,导致我们的身材容易走样,我们的大腿也是会出现粗壮的状况,主要是我们经常不锻炼,那么有什么很好的瘦大腿的方法没有,下面小编就是为大家介绍一些我们瑜伽瘦大腿的方法,是一种非常不错的方法。

练瑜伽是可以瘦大腿的

瘦大腿内侧

从立正的姿势开始,将我们的右脚向前跨一步,轻弯我们的膝盖,将两手插在腰上,跳起来的同时要注意左右脚互换,这个时候背部是要挺直的,刚开始做的时候我们以10秒做一次为目标,习惯后我们可以加快速度。

瘦大腿内外侧

以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起,同时左手伸直向左抬起。此时,注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候,以1O秒钟做5次为目标,习惯后多加快速度。

练瑜伽是可以瘦大腿的

单腿站立伸展式瑜伽

1、以山式站立。

2、呼气,弯曲右膝,抬右腿,以右手拇指、食指以及中指抓住右脚大脚指。

3、左手放在左臀上,保持平衡,做2个深呼吸。

4、呼气,向前伸张,并拉动右腿,右腿伸直,做2个深呼吸。

5、当你在这个体式上稳定以后,用两手握住右脚,向上拉得更高,保持2个深呼吸。

6、现在,在呼气的同时,把头部、鼻子、下巴依次贴紧右膝,保持3-5个深呼吸。

7、呼气,松开手,将右腿缓慢放到地上,回到山式。

8、换另一侧重复以上动作。

练瑜伽是可以瘦大腿的

以上就是小编为大家介绍的我们练瑜伽瘦大腿的动作,我们其实单腿站立伸展式是很好的瘦腿动作,单腿站立对瘦腿是有很神奇的功效,对我们腿部的拉伸和腰部力量的锻炼也是有很好的效果的,所以说我们练瑜伽不仅是可以瘦腿还能够锻炼身体。


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