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练习太极拳的注意事项 这些情况要小心

练习太极拳的注意事项 这些情况要小心

运动养生 / 2018-05-16 / 人看过 / 白逸飞 www.pingguolv.com / 我要评论

太极拳是我们大家熟悉的一个运动方法,这是有助于我们健康的,大家在平时就完全可以通过太极拳的锻炼方法来促进我们健康,是可以很好的帮助我们增强身体素质的,对我们增强身体素质会有好处,但是太极拳也会有注意事项,一起看看吧。

练习太极拳的注意事项 这些情况要小心

动作姿势要正确

太极拳对我们大家来说都不太陌生,这是可以帮助我们促进健康的,而且由于太极拳动作姿势的基本要求是虚灵顶劲、含胸拔背、松腰敛臀、沉肩坠肘、舒指坐腕、尾阎中正。如果动作姿势不正确,势必影响力量的协调发挥,使不该用力的肌群也在持续紧张,造成局部肌肉劳损和关节的负荷过重,如屈膝下蹲动作深度过大,就会造成膝部劳损,所以我们必须要选择正确的姿势进行运动才行。

技术动作要规范

同时在进行太极拳锻炼的时候还要注意,实际上规范的太极拳技术要求气沉丹田、圆裆活髋、内鼓外安、运动如抽丝、迈步如猫行,各种基本技术动作要做到起点准确,运行路线清楚,止点到位,动作连贯,上 下相随,手眼配合,从而使身法自如。但很多练习者在练习中,上下、左右脱节,如转体动作,上体转而下肢不转,使膝关节扭曲力过大,造成膝关节运动损伤;或者动作不连贯,造成不应有的停顿,使腿部肌肉持续紧张,不规范的姿势反而会导致健康受到影响。

练习太极拳的注意事项 这些情况要小心

运动量不宜过大

在进行太极拳锻炼的时候我们还需要小心了,对于打太极拳的人来说必须要控制好打太极拳的时间和运动量才行,如果运动量对比较高,那么这时候对中老年人的身体来说是不合适的,可考虑压缩练习时间或延长间隔时间,这样才可以更健康的进行太极拳运动。

练习太极拳的注意事项 这些情况要小心

太极拳是大家熟悉的一个运动方法,对老年人来说更是常见的运动锻炼方法,大家完全可以通过太极拳来增强身体素质,但是在进行太极拳的时候也会有一定的注意事项,所以我们需要小心对待,是一定不能盲目进行太极拳运动锻炼的。


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