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疲劳吃什么好

疲劳又称疲乏,是一种主观不适感觉。容易疲劳其实也是平时身体机能较差的一种表现,对于工作和学习,都提不起劲来。这可以通过饮食来调节,帮助我们消除疲劳.

适宜食物

1、宜多食新鲜蔬菜和水果,补充人体所需维生素

2、宜食富含铁的动物肝脏、蛋黄、红肉等

3、宜食坚果类食物

4、宜食乳制品和豆制品

5、宜食碱性和高蛋白食物

禁忌食物

1、忌食辛辣刺激性食物

2、忌食高脂肪食物

3、忌食油炸、甜腻的食物

4、尽量避免熬夜